Калорийность паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6г

🫙Жиры1.7г

🌾Углеводы26.2г

🔥Калории149кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная?

Продукт паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.4% и Витамин РР, НЭ — 15.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная, можно выделить: Магний, Mg — 13.5%, Фосфор, P — 15.9%, Железо, Fe — 9.6%, Марганец, Mn — 66.1%, Медь, Cu — 22.5%, Селен, Se — 66%, Цинк, Zn — 11.2%
В продукте паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	149 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	5.99 г	76 г	7.9%
Жиры	1.71 г	56 г	3.1%
Углеводы	26.17 г	219 г	11.9%
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%
Зола	0.44 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
бета Токоферол	0.08 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	3.126 мг	20 мг	15.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	96 мг	2500 мг	3.8%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	59.9 мг	1000 мг	6%
Фосфор, P	127 мг	800 мг	15.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.72 мг	18 мг	9.6%
Марганец, Mn	1.321 мг	2 мг	66.1%
Медь, Cu	225 мкг	1000 мкг	22.5%
Селен, Se	36.3 мкг	55 мкг	66%
Цинк, Zn	1.34 мг	12 мг	11.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	25.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.75 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.07 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.097 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	2.074 г	~
Пролин	0.638 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.125 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.243 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.176 г	min 16.8 г	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.168 г	~
18:1 цис	0.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.574 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%
18:2 Линолевая	0.538 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.538 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.538 г	от 4.7 до 16.8 г	11.4%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны»

Калорийность паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная?

Пищевая ценность и химический состав «паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout