Калорийность паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

13.87

грамм

Жиры

2.93

грамм

Углеводы

64.17

грамм

Калории

352

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая?

Продукт Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 27.1%, Витамин В2, рибофлавин - 12.1%, Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В6, пиридоксин - 14.2%, Витамин В9, фолаты - 17.3% и Витамин РР, НЭ - 43.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая можно выделить: Калий, K - 17.4%, Магний, Mg - 32%, Фосфор, P - 42.9%, Железо, Fe - 20.1%, Марганец, Mn - 149.2%, Медь, Cu - 49.7%, Селен, Se - 141.1% и Цинк, Zn - 24.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	352 кКал	1684 кКал	20.9%
Белки	13.87 г	76 г	18.3%
Жиры	2.93 г	56 г	5.2%
Углеводы	64.17 г	219 г	29.3%
Пищевые волокна	9.2 г	20 г	46%
Вода	8.21 г	2273 г	0.4%
Зола	1.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.407 мг	1.5 мг	27.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%
Витамин В9, фолаты	69 мкг	400 мкг	17.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%
бета Токоферол	0.22 мг	~
гамма Токоферол	0.87 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.691 мг	20 мг	43.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	434 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	128 мг	400 мг	32%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	138.7 мг	1000 мг	13.9%
Фосфор, P	343 мг	800 мг	42.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.62 мг	18 мг	20.1%
Марганец, Mn	2.983 мг	2 мг	149.2%
Медь, Cu	497 мкг	1000 мкг	49.7%
Селен, Se	77.6 мкг	55 мкг	141.1%
Цинк, Zn	2.97 мг	12 мг	24.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	56.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.74 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.24 г	~
Мальтоза	1.52 г	~
Сахароза	0.68 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.428 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.361 г	min 16.8 г	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.34 г	~
18:1 цис	0.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.136 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%
18:2 Линолевая	1.063 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.061 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.07 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.064 г	от 4.7 до 16.8 г	22.6%