Калорийность паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки13.9г
Жиры2.9г
Углеводы64.2г
Калории352кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая?
- Продукт паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.1%, Витамин В2, рибофлавин — 12.1%, Витамин В5, пантотеновая — 17.4%, Витамин В6, пиридоксин — 14.2%, Витамин В9, фолаты — 17.3%, Витамин РР, НЭ — 43.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая, можно выделить: Калий, K — 17.4%, Магний, Mg — 32%, Фосфор, P — 42.9%, Железо, Fe — 20.1%, Марганец, Mn — 149.2%, Медь, Cu — 49.7%, Селен, Se — 141.1%, Цинк, Zn — 24.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 352 кКал | 1684 кКал | 20.9% |
| Белки | 13.87 г | 76 г | 18.3% |
| Жиры | 2.93 г | 56 г | 5.2% |
| Углеводы | 64.17 г | 219 г | 29.3% |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% |
| Вода | 8.21 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 1.62 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% |
| Витамин В9, фолаты | 69 мкг | 400 мкг | 17.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% |
| бета Токоферол | 0.22 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.87 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 8.691 мг | 20 мг | 43.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 434 мг | 2500 мг | 17.4% |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 128 мг | 400 мг | 32% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% |
| Фосфор, P | 343 мг | 800 мг | 42.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.62 мг | 18 мг | 20.1% |
| Марганец, Mn | 2.983 мг | 2 мг | 149.2% |
| Медь, Cu | 497 мкг | 1000 мкг | 49.7% |
| Селен, Se | 77.6 мкг | 55 мкг | 141.1% |
| Цинк, Zn | 2.97 мг | 12 мг | 24.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 56.75 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.74 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.24 г | ~ | |
| Мальтоза | 1.52 г | ~ | |
| Сахароза | 0.68 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.428 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.003 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.34 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.34 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% |
| 18:2 Линолевая | 1.063 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.061 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей