Калорийность овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.53

грамм

Жиры

4.84

грамм

Углеводы

68.08

грамм

Калории

369

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая?

Продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 48.9%, Витамин В1, тиамин - 49.9%, Витамин В2, рибофлавин - 41.6%, Витамин В5, пантотеновая - 17.7%, Витамин В6, пиридоксин - 44.1%, Витамин В9, фолаты - 78.5% и Витамин РР, НЭ - 45.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая можно выделить: Калий, K - 11.4%, Кальций, Ca - 23.4%, Магний, Mg - 23%, Фосфор, P - 40.3%, Железо, Fe - 47%, Марганец, Mn - 129%, Медь, Cu - 30.2%, Селен, Se - 11.6% и Цинк, Zn - 19.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	369 кКал	1684 кКал	21.9%
Белки	9.53 г	76 г	12.5%
Жиры	4.84 г	56 г	8.6%
Углеводы	68.08 г	219 г	31.1%
Пищевые волокна	8 г	20 г	40%
Вода	6.92 г	2273 г	0.3%
Зола	2.63 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	440 мкг	900 мкг	48.9%
Ретинол	0.44 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.748 мг	1.5 мг	49.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.749 мг	1.8 мг	41.6%
Витамин В4, холин	29 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.883 мг	5 мг	17.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.882 мг	2 мг	44.1%
Витамин В9, фолаты	314 мкг	400 мкг	78.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
бета Токоферол	0.18 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	9.107 мг	20 мг	45.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	284 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	234 мг	1000 мг	23.4%
Магний, Mg	92 мг	400 мг	23%
Натрий, Na	434 мг	1300 мг	33.4%
Сера, S	95.3 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	322 мг	800 мг	40.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.46 мг	18 мг	47%
Марганец, Mn	2.58 мг	2 мг	129%
Медь, Cu	302 мкг	1000 мкг	30.2%
Селен, Se	6.4 мкг	55 мкг	11.6%
Цинк, Zn	2.29 мг	12 мг	19.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	42.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.33 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	24.5 г	~
Фруктоза	0.23 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.768 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.684 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.487 г	min 16.8 г	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
16:1 цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.447 г	~
18:1 цис	1.446 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.696 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%
18:2 Линолевая	1.636 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.634 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.054 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.639 г	от 4.7 до 16.8 г	34.9%