Калорийность овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

11.92

грамм

Жиры

6.9

грамм

Углеводы

59.52

грамм

Калории

362

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая?

Продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 85.8%, Витамин В1, тиамин - 29.7%, Витамин В5, пантотеновая - 24% и Витамин В9, фолаты - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая можно выделить: Калий, K - 14.6%, Кальций, Ca - 35.1%, Магний, Mg - 32%, Фосфор, P - 52.9%, Железо, Fe - 137.3%, Марганец, Mn - 169.3%, Медь, Cu - 36%, Селен, Se - 42.2% и Цинк, Zn - 20.9%

В продукте Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	362 кКал	1684 кКал	21.5%
Белки	11.92 г	76 г	15.7%
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%
Углеводы	59.52 г	219 г	27.2%
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%
Вода	8.92 г	2273 г	0.4%
Зола	2.75 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	772 мкг	900 мкг	85.8%
Ретинол	0.772 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.445 мг	1.5 мг	29.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	27.7 мг	500 мг	5.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%
бета Токоферол	0.2 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	1.035 мг	20 мг	5.2%
Бетаин	25.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	366 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	351 мг	1000 мг	35.1%
Магний, Mg	128 мг	400 мг	32%
Натрий, Na	220 мг	1300 мг	16.9%
Сера, S	119.2 мг	1000 мг	11.9%
Фосфор, P	423 мг	800 мг	52.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	24.72 мг	18 мг	137.3%
Марганец, Mn	3.385 мг	2 мг	169.3%
Медь, Cu	360 мкг	1000 мкг	36%
Селен, Se	23.2 мкг	55 мкг	42.2%
Цинк, Zn	2.51 мг	12 мг	20.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	56.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.839 г	~
Валин	0.705 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.495 г	~
Лейцин	0.96 г	~
Лизин	0.675 г	~
Метионин	0.215 г	~
Треонин	0.366 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.66 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.555 г	~
Аспарагиновая кислота	1.166 г	~
Глицин	0.631 г	~
Глутаминовая кислота	2.73 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.629 г	~
Тирозин	0.38 г	~
Цистеин	0.435 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.008 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.346 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.325 г	min 16.8 г	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
16:1 цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.258 г	~
18:1 цис	2.25 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.533 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%
18:2 Линолевая	2.448 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.44 г	~
18:3 Линоленовая	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.07 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.447 г	от 4.7 до 16.8 г	52.1%