Калорийность овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.3г
Жиры4.7г
Углеводы69.5г
Калории386кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая?
- Продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 76.9%, Витамин В1, тиамин — 71.3%, Витамин В2, рибофлавин — 55.7%, Витамин В5, пантотеновая — 12.3%, Витамин В6, пиридоксин — 73.2%, Витамин В9, фолаты — 60%, Витамин РР, НЭ — 58.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая, можно выделить: Калий, K — 14.4%, Кальций, Ca — 25.8%, Магний, Mg — 22.5%, Фосфор, P — 38.1%, Железо, Fe — 57.6%, Марганец, Mn — 114.9%, Медь, Cu — 24%, Селен, Se — 30.5%, Цинк, Zn — 14.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 386 кКал | 1684 кКал | 22.9% |
| Белки | 9.25 г | 76 г | 12.2% |
| Жиры | 4.73 г | 56 г | 8.4% |
| Углеводы | 69.47 г | 219 г | 31.7% |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 2.94 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 692 мкг | 900 мкг | 76.9% |
| Ретинол | 0.692 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 57 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.069 мг | 1.5 мг | 71.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.002 мг | 1.8 мг | 55.7% |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.464 мг | 2 мг | 73.2% |
| Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.73 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 11.739 мг | 20 мг | 58.7% |
| Бетаин | 11.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 361 мг | 2500 мг | 14.4% |
| Кальций, Ca | 258 мг | 1000 мг | 25.8% |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% |
| Натрий, Na | 505 мг | 1300 мг | 38.8% |
| Сера, S | 92.5 мг | 1000 мг | 9.3% |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 10.36 мг | 18 мг | 57.6% |
| Марганец, Mn | 2.297 мг | 2 мг | 114.9% |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% |
| Селен, Se | 16.8 мкг | 55 мкг | 30.5% |
| Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 38.33 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.28 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.39 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.04 г | ~ | |
| Сахароза | 29.67 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.18 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.778 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.008 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.383 г | ~ | |
| 18:1 цис | 1.382 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% |
| 18:2 Линолевая | 1.548 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.547 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.051 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей