Калорийность овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.25

грамм

Жиры

4.73

грамм

Углеводы

69.47

грамм

Калории

386

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая?

Продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 76.9%, Витамин В1, тиамин - 71.3%, Витамин В2, рибофлавин - 55.7%, Витамин В5, пантотеновая - 12.3%, Витамин В6, пиридоксин - 73.2%, Витамин В9, фолаты - 60% и Витамин РР, НЭ - 58.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая можно выделить: Калий, K - 14.4%, Кальций, Ca - 25.8%, Магний, Mg - 22.5%, Фосфор, P - 38.1%, Железо, Fe - 57.6%, Марганец, Mn - 114.9%, Медь, Cu - 24%, Селен, Se - 30.5% и Цинк, Zn - 14.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	386 кКал	1684 кКал	22.9%
Белки	9.25 г	76 г	12.2%
Жиры	4.73 г	56 г	8.4%
Углеводы	69.47 г	219 г	31.7%
Пищевые волокна	7.2 г	20 г	36%
Вода	6.4 г	2273 г	0.3%
Зола	2.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	692 мкг	900 мкг	76.9%
Ретинол	0.692 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	57 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.069 мг	1.5 мг	71.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.002 мг	1.8 мг	55.7%
Витамин В4, холин	22.5 мг	500 мг	4.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.616 мг	5 мг	12.3%
Витамин В6, пиридоксин	1.464 мг	2 мг	73.2%
Витамин В9, фолаты	240 мкг	400 мкг	60%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.27 мг	~
дельта Токоферол	0.73 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	11.739 мг	20 мг	58.7%
Бетаин	11.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	258 мг	1000 мг	25.8%
Магний, Mg	90 мг	400 мг	22.5%
Натрий, Na	505 мг	1300 мг	38.8%
Сера, S	92.5 мг	1000 мг	9.3%
Фосфор, P	305 мг	800 мг	38.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10.36 мг	18 мг	57.6%
Марганец, Mn	2.297 мг	2 мг	114.9%
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%
Селен, Se	16.8 мкг	55 мкг	30.5%
Цинк, Zn	1.72 мг	12 мг	14.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	38.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.28 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.39 г	~
Мальтоза	0.04 г	~
Сахароза	29.67 г	~
Фруктоза	0.18 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.778 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.432 г	min 16.8 г	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
16:1 цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.383 г	~
18:1 цис	1.382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.6 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%
18:2 Линолевая	1.548 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.547 г	~
18:3 Линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.549 г	от 4.7 до 16.8 г	33%