Калорийность овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2г
Жиры0.9г
Углеводы16.6г
Калории88кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде?
- Продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 15.3%, Витамин В1, тиамин — 11.9%, Витамин В2, рибофлавин — 8.4%, Витамин В6, пиридоксин — 12.7%, Витамин В9, фолаты — 20.5%, Витамин РР, НЭ — 11.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде, можно выделить: Железо, Fe — 12.3%, Марганец, Mn — 23.3%, Медь, Cu — 7.4%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с изюмом и специями, приготовленная на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 1.98 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.95 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 16.61 г | 219 г | 7.6% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 78.44 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.72 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 24 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.343 мг | 20 мг | 11.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% |
| Марганец, Mn | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.71 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.289 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей