Калорийность овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.37

грамм

Жиры

1.36

грамм

Углеводы

9.97

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде?

Продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.4%, Витамин В1, тиамин - 17.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 14.5%, Витамин В9, фолаты - 17.8% и Витамин РР, НЭ - 15.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде можно выделить: Железо, Fe - 33.1%, Марганец, Mn - 27.9% и Селен, Se - 9.1%

В продукте Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	68 кКал	1684 кКал	4%
Белки	2.37 г	76 г	3.1%
Жиры	1.36 г	56 г	2.4%
Углеводы	9.97 г	219 г	4.6%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	84.03 г	2273 г	3.7%
Зола	0.56 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	130 мкг	900 мкг	14.4%
Ретинол	0.13 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.26 мг	1.5 мг	17.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%
Витамин В4, холин	4.7 мг	500 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.29 мг	2 мг	14.5%
Витамин В9, фолаты	71 мкг	400 мкг	17.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	3.025 мг	20 мг	15.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	61 мг	2500 мг	2.4%
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	23.7 мг	1000 мг	2.4%
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.96 мг	18 мг	33.1%
Марганец, Mn	0.558 мг	2 мг	27.9%
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	10.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.46 г	~
Галактоза	0.16 г	~
Сахароза	0.29 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.086 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.226 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.391 г	min 16.8 г	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.379 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.426 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.411 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.411 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%