Калорийность нерка, консервированная, всё содержимое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка, консервированная, всё содержимое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.6г

🫙Жиры7.2г

🌾Углеводы0г

🔥Калории153кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен нерка, консервированная, всё содержимое?

Продукт нерка, консервированная, всё содержимое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин В12, кобаламин — 13.3%, Витамин D, кальциферол — 190%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.5%, Витамин РР, НЭ — 30%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нерка, консервированная, всё содержимое, можно выделить: Калий, K — 13.2%, Кальций, Ca — 19.8%, Фосфор, P — 40.1%, Селен, Se — 54.7%
В продукте нерка, консервированная, всё содержимое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нерка, консервированная, всё содержимое принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт нерка, консервированная, всё содержимое содержит много белка и полезен для крепких костей

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт нерка, консервированная, всё содержимое идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «нерка, консервированная, всё содержимое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	20.63 г	76 г	27.1%
Жиры	7.17 г	56 г	12.8%
Вода	71.07 г	2273 г	3.1%
Зола	2.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%
Ретинол	0.039 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	74.8 мг	500 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%
Витамин D, кальциферол	19 мкг	10 мкг	190%
Витамин D3, холекальциферол	19 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.88 мг	15 мг	12.5%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	329 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	198 мг	1000 мг	19.8%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	433 мг	1300 мг	33.3%
Сера, S	206.3 мг	1000 мг	20.6%
Фосфор, P	321 мг	800 мг	40.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	61 мкг	1000 мкг	6.1%
Селен, Se	30.1 мкг	55 мкг	54.7%
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.297 г	~
Валин	1.142 г	~
Гистидин*	0.559 г	~
Изолейцин	0.988 г	~
Лейцин	1.603 г	~
Лизин	1.801 г	~
Метионин	0.609 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.248 г	~
Фенилаланин	0.877 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.329 г	~
Аспарагиновая кислота	2.401 г	~
Глицин	1.262 г	~
Глутаминовая кислота	2.903 г	~
Пролин	0.845 г	~
Серин	0.926 г	~
Тирозин	0.758 г	~
Цистеин	0.157 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.46 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.238 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.978 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.471 г	min 16.8 г	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.323 г	~
16:1 цис	0.312 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.333 г	~
18:1 цис	1.32 г	~
18:1 транс	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.712 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 цис	0.069 г	~
22:1 транс	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.744 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%
18:2 Линолевая	0.135 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.118 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.061 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.056 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.116 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.017 г	~
20:3 Омега-6	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.532 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.533 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.134 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.695 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%