Калорийность нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.59

грамм

Жиры

7.39

грамм

Углеводы

грамм

Калории

167

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости?

Продукт Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В4, холин - 16.5%, Витамин В5, пантотеновая - 10.7%, Витамин В12, кобаламин - 183.3%, Витамин D, кальциферол - 210%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.8% и Витамин РР, НЭ - 38.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости можно выделить: Калий, K - 12.6%, Кальций, Ca - 23.2%, Фосфор, P - 42.3%, Медь, Cu - 7.2%, Селен, Se - 62.4% и Цинк, Zn - 7%

В продукте Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	167 кКал	1684 кКал	9.9%
Белки	23.59 г	76 г	31%
Жиры	7.39 г	56 г	13.2%
Вода	68.07 г	2273 г	3%
Зола	2.47 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%
Ретинол	0.055 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В4, холин	82.6 мг	500 мг	16.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	5.5 мкг	3 мкг	183.3%
Витамин D, кальциферол	21 мкг	10 мкг	210%
Витамин D3, холекальциферол	21 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.07 мг	15 мг	13.8%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	7.621 мг	20 мг	38.1%
Бетаин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	232 мг	1000 мг	23.2%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	408 мг	1300 мг	31.4%
Сера, S	235.9 мг	1000 мг	23.6%
Фосфор, P	338 мг	800 мг	42.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%
Селен, Se	34.3 мкг	55 мкг	62.4%
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.483 г	~
Валин	1.306 г	~
Гистидин*	0.64 г	~
Изолейцин	1.13 г	~
Лейцин	1.832 г	~
Лизин	2.059 г	~
Метионин	0.696 г	~
Треонин	1.269 г	~
Триптофан	0.283 г	~
Фенилаланин	1.003 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.519 г	~
Аспарагиновая кислота	2.745 г	~
Глицин	1.443 г	~
Глутаминовая кислота	3.319 г	~
Пролин	0.966 г	~
Серин	1.059 г	~
Тирозин	0.866 г	~
Цистеин	0.18 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.44 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.231 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.971 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.494 г	min 16.8 г	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.323 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.335 г	~
18:1 цис	1.321 г	~
18:1 транс	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.737 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 цис	0.07 г	~
22:1 транс	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.783 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%
18:2 Линолевая	0.134 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.117 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.054 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.112 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.017 г	~
20:3 Омега-6	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.518 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.572 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.139 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.749 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.179 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%