Калорийность нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.33

грамм

Жиры

5.87

грамм

Углеводы

грамм

Калории

158

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей?

Продукт Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.9%, Витамин В4, холин - 16.7%, Витамин В12, кобаламин - 184.7%, Витамин D, кальциферол - 215%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.9% и Витамин РР, НЭ - 38.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 29.5%, Медь, Cu - 7% и Селен, Se - 62.9%

В продукте Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей содержит много белка

Чем вреден продукт нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	158 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	26.33 г	76 г	34.6%
Жиры	5.87 г	56 г	10.5%
Вода	67.78 г	2273 г	3%
Зола	1.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%
Ретинол	0.056 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%
Витамин В4, холин	83.3 мг	500 мг	16.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	5.54 мкг	3 мкг	184.7%
Витамин D, кальциферол	21.5 мкг	10 мкг	215%
Витамин D3, холекальциферол	21.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.09 мг	15 мг	13.9%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	7.689 мг	20 мг	38.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	312 мг	2500 мг	12.5%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	386 мг	1300 мг	29.7%
Сера, S	263.3 мг	1000 мг	26.3%
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Селен, Se	34.6 мкг	55 мкг	62.9%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.655 г	~
Валин	1.458 г	~
Гистидин*	0.714 г	~
Изолейцин	1.261 г	~
Лейцин	2.045 г	~
Лизин	2.298 г	~
Метионин	0.777 г	~
Треонин	1.417 г	~
Триптофан	0.316 г	~
Фенилаланин	1.119 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.696 г	~
Аспарагиновая кислота	3.064 г	~
Глицин	1.611 г	~
Глутаминовая кислота	3.704 г	~
Пролин	1.079 г	~
Серин	1.182 г	~
Тирозин	0.967 г	~
Цистеин	0.201 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.211 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.831 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.925 г	min 16.8 г	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.247 г	~
16:1 цис	0.239 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.04 г	~
18:1 цис	1.029 г	~
18:1 транс	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.562 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.056 г	~
22:1 цис	0.054 г	~
22:1 транс	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.551 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%
18:2 Линолевая	0.109 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.093 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.078 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.013 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.437 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.37 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.113 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.699 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%