Войти

Калорийность нерка, консервированная без костей, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка, консервированная без костей, (аляска). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нерка, консервированная без костей, (аляска). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.31

грамм

Жиры

5.76

грамм

Углеводы

грамм

Калории

161

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нерка, консервированная без костей, (аляска)?

Продукт Нерка, консервированная без костей, (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.4%, Витамин В4, холин - 16.4%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В12, кобаламин - 163.7% и Витамин РР, НЭ - 50.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нерка, консервированная без костей, (Аляска) можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 32.5%, Железо, Fe - 10.6%, Медь, Cu - 14.8% и Селен, Se - 73.3%

В продукте Нерка, консервированная без костей, (Аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нерка, консервированная без костей, (Аляска) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Нерка, консервированная без костей, (Аляска) содержит много белка

Чем вреден продукт нерка, консервированная без костей, (аляска)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нерка, консервированная без костей, (аляска) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Нерка, консервированная без костей, (Аляска) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Нерка, консервированная без костей, (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	161 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	27.31 г	76 г	35.9%
Жиры	5.76 г	56 г	10.3%
Вода	65.82 г	2273 г	2.9%
Зола	1.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%
Ретинол	0.065 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%
Витамин В4, холин	82 мг	500 мг	16.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	4.91 мкг	3 мкг	163.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	10.1 мг	20 мг	50.5%
Бетаин	3.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	390 мг	1300 мг	30%
Сера, S	273.1 мг	1000 мг	27.3%
Фосфор, P	260 мг	800 мг	32.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%
Селен, Se	40.3 мкг	55 мкг	73.3%
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.64 г	~
Валин	1.45 г	~
Гистидин*	0.69 г	~
Изолейцин	1.22 г	~
Лейцин	2.04 г	~
Лизин	2.31 г	~
Метионин	0.75 г	~
Треонин	1.25 г	~
Триптофан	0.35 г	~
Фенилаланин	1.14 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.69 г	~
Аспарагиновая кислота	2.68 г	~
Глицин	1.43 г	~
Глутаминовая кислота	3.64 г	~
Пролин	1.22 г	~
Серин	1.04 г	~
Тирозин	0.94 г	~
Цистеин	0.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.92 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.29 г	min 16.8 г	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.75 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.69 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.61 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.12 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.33 г	~
21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.41 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.11 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.75 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%