Калорийность нерка, консервированная без костей, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта нерка, консервированная без костей, (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки27.3г
Жиры5.8г
Углеводы0г
Калории161кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен нерка, консервированная без костей, (аляска)?
- Продукт нерка, консервированная без костей, (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.4%, Витамин В4, холин — 16.4%, Витамин В5, пантотеновая — 14.5%, Витамин В12, кобаламин — 163.7%, Витамин РР, НЭ — 50.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нерка, консервированная без костей, (аляска), можно выделить: Калий, K — 14.8%, Фосфор, P — 32.5%, Железо, Fe — 10.6%, Медь, Cu — 14.8%, Селен, Se — 73.3%
- В продукте нерка, консервированная без костей, (аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нерка, консервированная без костей, (аляска) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт нерка, консервированная без костей, (аляска) содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «нерка, консервированная без костей, (аляска)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 161 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 27.31 г | 76 г | 35.9% |
| Жиры | 5.76 г | 56 г | 10.3% |
| Вода | 65.82 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.96 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% |
| Витамин В4, холин | 82 мг | 500 мг | 16.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 4.91 мкг | 3 мкг | 163.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 10.1 мг | 20 мг | 50.5% |
| Бетаин | 3.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 390 мг | 1300 мг | 30% |
| Сера, S | 273.1 мг | 1000 мг | 27.3% |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% |
| Селен, Se | 40.3 мкг | 55 мкг | 73.3% |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.64 г | ~ | |
| Валин | 1.45 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.22 г | ~ | |
| Лейцин | 2.04 г | ~ | |
| Лизин | 2.31 г | ~ | |
| Метионин | 0.75 г | ~ | |
| Треонин | 1.25 г | ~ | |
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.14 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.69 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.68 г | ~ | |
| Глицин | 1.43 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.64 г | ~ | |
| Пролин | 1.22 г | ~ | |
| Серин | 1.04 г | ~ | |
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.92 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.29 г | min 16.8 г | 13.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.15 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.66 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.75 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.69 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.04 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.08 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.08 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.12 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.01 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.09 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.33 г | ~ | |
| 21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.41 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.11 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.75 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей