Калорийность нерка, консервированная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка, консервированная без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.5г

🫙Жиры7.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории153кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен нерка, консервированная без соли?

Продукт нерка, консервированная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.7%, Витамин В5, пантотеновая — 11%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В12, кобаламин — 10%, Витамин РР, НЭ — 27.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нерка, консервированная без соли, можно выделить: Калий, K — 15.1%, Кальций, Ca — 23.9%, Фосфор, P — 40.8%, Медь, Cu — 8.4%, Селен, Se — 64.4%, Цинк, Zn — 8.5%
В продукте нерка, консервированная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нерка, консервированная без соли принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт нерка, консервированная без соли содержит много белка и полезен для крепких костей

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт нерка, консервированная без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «нерка, консервированная без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	20.47 г	76 г	26.9%
Жиры	7.31 г	56 г	13.1%
Вода	68.72 г	2273 г	3%
Зола	2.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%
Ретинол	0.053 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%
Витамин РР, НЭ	5.48 мг	20 мг	27.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	377 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	239 мг	1000 мг	23.9%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	204.7 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	326 мг	800 мг	40.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%
Селен, Se	35.4 мкг	55 мкг	64.4%
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.225 г	~
Валин	1.055 г	~
Гистидин*	0.603 г	~
Изолейцин	0.943 г	~
Лейцин	1.664 г	~
Лизин	1.88 г	~
Метионин	0.606 г	~
Треонин	0.897 г	~
Триптофан	0.229 г	~
Фенилаланин	0.799 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.238 г	~
Аспарагиновая кислота	2.096 г	~
Глицин	0.983 г	~
Глутаминовая кислота	3.056 г	~
Пролин	0.724 г	~
Серин	0.835 г	~
Тирозин	0.691 г	~
Цистеин	0.219 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	44 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.644 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.359 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.776 г	min 16.8 г	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.406 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.918 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.387 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.277 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%
18:2 Линолевая	0.085 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.106 г	~
20:4 Арахидоновая	0.374 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.492 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.429 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.077 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.664 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.459 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%