Войти

Калорийность нерка, консервированная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка, консервированная без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нерка, консервированная без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.47

грамм

Жиры

7.31

грамм

Углеводы

грамм

Калории

153

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нерка, консервированная без соли?

Продукт Нерка, консервированная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.7%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 10% и Витамин РР, НЭ - 27.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нерка, консервированная без соли можно выделить: Калий, K - 15.1%, Кальций, Ca - 23.9%, Фосфор, P - 40.8%, Медь, Cu - 8.4%, Селен, Se - 64.4% и Цинк, Zn - 8.5%

В продукте Нерка, консервированная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нерка, консервированная без соли принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Нерка, консервированная без соли содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт нерка, консервированная без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нерка, консервированная без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Нерка, консервированная без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Нерка, консервированная без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	20.47 г	76 г	26.9%
Жиры	7.31 г	56 г	13.1%
Вода	68.72 г	2273 г	3%
Зола	2.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%
Ретинол	0.053 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%
Витамин РР, НЭ	5.48 мг	20 мг	27.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	377 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	239 мг	1000 мг	23.9%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	204.7 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	326 мг	800 мг	40.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%
Селен, Se	35.4 мкг	55 мкг	64.4%
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.225 г	~
Валин	1.055 г	~
Гистидин*	0.603 г	~
Изолейцин	0.943 г	~
Лейцин	1.664 г	~
Лизин	1.88 г	~
Метионин	0.606 г	~
Треонин	0.897 г	~
Триптофан	0.229 г	~
Фенилаланин	0.799 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.238 г	~
Аспарагиновая кислота	2.096 г	~
Глицин	0.983 г	~
Глутаминовая кислота	3.056 г	~
Пролин	0.724 г	~
Серин	0.835 г	~
Тирозин	0.691 г	~
Цистеин	0.219 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	44 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.644 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.359 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.776 г	min 16.8 г	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.406 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.918 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.387 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.277 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%
18:2 Линолевая	0.085 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.106 г	~
20:4 Арахидоновая	0.374 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.492 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.429 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.077 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.664 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.459 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%