Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок

Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок содержит 386 ккал на 100 г. Белки — 0 г, жиры — 0 г, углеводы — 98.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0г

🫙Жиры0г

🌾Углеводы98.5г

🔥Калории386кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок?

Продукт напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 66.6%, Витамин В2, рибофлавин — 52.3%, Витамин В6, пиридоксин — 47.1%, Витамин C, аскорбиновая — 256.4%, Витамин РР, НЭ — 50%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок, можно выделить: Кальций, Ca — 29.6%, Фосфор, P — 12.1%
Также продукт напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	386 кКал	2000 кКал	19.3%
Углеводы	98.54 г	275 г	35.8%
Пищевые волокна	0.4 г	28 г	1.4%
Вода	0.14 г
Зола	0.92 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	599 мкг	900 мкг	66.6%
Ретинол	0.599 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.2 мг	0.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.68 мг	1.3 мг	52.3%
Витамин В4, холин	0.1 мг	550 мг	0%
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	1.7 мг	47.1%
Витамин C, аскорбиновая	230.8 мг	90 мг	256.4%
Витамин РР, НЭ	8 мг	16 мг	50%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	190 мг	4700 мг	4%
Кальций, Ca	385 мг	1300 мг	29.6%
Натрий, Na	17 мг	2300 мг	0.7%
Фосфор, P	151 мг	1250 мг	12.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.02 мг	18 мг	0.1%
Марганец, Mn	0.05 мг	2.3 мг	2.2%
Медь, Cu	13 мкг	900 мкг	1.4%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Фтор, F	19 мкг
Цинк, Zn	0.01 мг	11 мг	0.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	92.31 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок на 100 г — 386 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 386 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 92.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»