Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок содержит 386 ккал на 100 г. Белки — нет данных в карточке, жиры — нет данных в карточке, углеводы — 98.5 г.
Калорийная плотность продукта — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- неполные данные о составе: пропуск показателя не означает его отсутствие в продукте
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок?
- Продукт напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 66.6%, Витамин В2, рибофлавин — 52.3%, Витамин В6, пиридоксин — 47.1%, Витамин C, аскорбиновая — 256.4%, Витамин РР, НЭ — 50%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок, можно выделить: Кальций, Ca — 29.6%, Фосфор, P — 12.1%
- Также продукт напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
- Не указаны или не распознаны: белки, жиры. По этим показателям нельзя делать вывод о низком содержании или рассчитывать точное значение для порции; уточните сведения на упаковке или по рецептуре.
- Сведения о витаминах неполные. Пустые строки не подтверждают отсутствие витаминов в продукте и не используются как нулевые значения при оценке состава. Сравнение возможно только по заполненным показателям с одинаковыми единицами измерения.
Пищевая ценность и химический состав «напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 386 кКал | 2000 кКал | 19.3% |
| Углеводы | 98.54 г | 275 г | 35.8% |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 28 г | 1.4% |
| Вода | 0.14 г | ||
| Зола | 0.92 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 599 мкг | 900 мкг | 66.6% |
| Ретинол | 0.599 мг | ||
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.2 мг | 0.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.68 мг | 1.3 мг | 52.3% |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 550 мг | 0% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 1.7 мг | 47.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 230.8 мг | 90 мг | 256.4% |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 16 мг | 50% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 190 мг | 4700 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 385 мг | 1300 мг | 29.6% |
| Натрий, Na | 17 мг | 2300 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 151 мг | 1250 мг | 12.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2.3 мг | 2.2% |
| Медь, Cu | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Фтор, F | 19 мкг | ||
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 11 мг | 0.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 92.31 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок на 100 г — 386 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Напиток, с ароматом апельсина, на завтрак, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 386 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Данные о белке не указаны: оценить его вклад в порцию по этой карточке нельзя.
Что больше всего влияет на калорийность?
Для сравнения вклада белков, жиров и углеводов нужны все три значения КБЖУ. Если часть показателей не указана или суммарный вклад равен нулю, определить основной источник энергии по карточке нельзя. Уточните состав по упаковке или рецептуре.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 92.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Калькуляторы для продуктов и блюд
Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
