Калорийность морской черт, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морской черт, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.6г

🫙Жиры1.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории97кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен морской черт, приготовленный на жару?

Продукт морской черт, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 13.9%, Витамин В12, кобаламин — 34.7%, Витамин РР, НЭ — 12.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте морской черт, приготовленный на жару, можно выделить: Калий, K — 20.5%, Фосфор, P — 32%, Селен, Se — 85.1%
В продукте морской черт, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт морской черт, приготовленный на жару содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт морской черт, приготовленный на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «морской черт, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	97 кКал	1684 кКал	5.8%
Белки	18.56 г	76 г	24.4%
Жиры	1.95 г	56 г	3.5%
Вода	78.51 г	2273 г	3.5%
Зола	1.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.277 мг	2 мг	13.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.04 мкг	3 мкг	34.7%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	2.558 мг	20 мг	12.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	513 мг	2500 мг	20.5%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	23 мг	1300 мг	1.8%
Сера, S	185.6 мг	1000 мг	18.6%
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.031 мг	2 мг	1.6%
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.111 г	~
Валин	0.956 г	~
Гистидин*	0.547 г	~
Изолейцин	0.855 г	~
Лейцин	1.509 г	~
Лизин	1.705 г	~
Метионин	0.549 г	~
Треонин	0.814 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.725 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.123 г	~
Аспарагиновая кислота	1.901 г	~
Глицин	0.891 г	~
Глутаминовая кислота	2.771 г	~
Пролин	0.656 г	~
Серин	0.757 г	~
Тирозин	0.627 г	~
Цистеин	0.199 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	max 300 мг