Калорийность маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы11.6г

🔥Калории105кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли?

Продукт маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.9%, Витамин В5, пантотеновая — 8.2%, Витамин В9, фолаты — 39.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли, можно выделить: Магний, Mg — 12%, Фосфор, P — 12.4%, Железо, Fe — 7.8%, Марганец, Mn — 14.9%, Медь, Cu — 15.6%, Цинк, Zn — 7%
В продукте маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	7.02 г	76 г	9.2%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	11.55 г	219 г	5.3%
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%
Вода	72.66 г	2273 г	3.2%
Зола	0.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В4, холин	29.4 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	159 мкг	400 мкг	39.8%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	0.577 мг	20 мг	2.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%
Сера, S	70.2 мг	1000 мг	7%
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.298 мг	2 мг	14.9%
Медь, Cu	156 мкг	1000 мкг	15.6%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.492 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.544 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.084 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.425 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.812 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.256 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.062 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.116 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.054 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.054 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.119 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.119 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%