Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)

Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) содержит 375 ккал на 100 г. Белки — 4.5 г, жиры — 16.1 г, углеводы — 51.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание белка
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.5г

🫙Жиры16.1г

🌾Углеводы51.9г

🔥Калории375кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)?

Продукт маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14%, Витамин В2, рибофлавин — 12.5%, Витамин В4, холин — 16.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.4%, Витамин В9, фолаты — 18.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.9%, Витамин К, филлохинон — 32.7%, Витамин РР, НЭ — 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины), можно выделить: Фосфор, P — 11.7%, Железо, Fe — 7.2%, Марганец, Mn — 19.5%, Селен, Se — 14.9%
В продукте маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	375 кКал	2000 кКал	18.8%
Белки	4.49 г	50 г	9%
Жиры	16.07 г	78 г	20.6%
Углеводы	51.9 г	275 г	18.9%
Пищевые волокна	1.1 г	28 г	3.9%
Вода	24.96 г
Зола	1.46 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%
Ретинол	0.021 мг
бета Каротин	0.002 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	37 мкг
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.2 мг	14%
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.3 мг	12.5%
Витамин В4, холин	92.5 мг	550 мг	16.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	1.7 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	73 мкг	400 мкг	18.3%
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	2.4 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.63 мг	15 мг	10.9%
бета Токоферол	0.19 мг
гамма Токоферол	9.06 мг
дельта Токоферол	3.47 мг
Витамин К, филлохинон	39.2 мкг	120 мкг	32.7%
Витамин РР, НЭ	1.418 мг	16 мг	8.9%
Бетаин	6.8 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	121 мг	4700 мг	2.6%
Кальций, Ca	44 мг	1300 мг	3.4%
Магний, Mg	10 мг	420 мг	2.4%
Натрий, Na	336 мг	2300 мг	14.6%
Сера, S	44.9 мг
Фосфор, P	146 мг	1250 мг	11.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	0.449 мг	2.3 мг	19.5%
Медь, Cu	60 мкг	900 мкг	6.7%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	0.37 мг	11 мг	3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	16.31 г
Моно- и дисахариды (сахара)	31.47 г
Глюкоза (декстроза)	1.23 г
Лактоза	0.54 г
Мальтоза	0.47 г
Сахароза	28.01 г
Фруктоза	1.21 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.243 г
Валин	0.257 г
Гистидин*	0.128 г
Изолейцин	0.224 г
Лейцин	0.421 г
Лизин	0.199 г
Метионин	0.115 г
Треонин	0.181 г
Триптофан	0.066 г
Фенилаланин	0.277 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.211 г
Аспарагиновая кислота	0.319 г
Глицин	0.189 г
Глутаминовая кислота	1.527 г
Пролин	0.535 г
Серин	0.299 г
Тирозин	0.184 г
Цистеин	0.112 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	30 мг	300 мг	10%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.2 г
мононенасыщенные трансжиры	0.138 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.844 г	20 г	14.2%
10:0 Каприновая	0.002 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.002 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	1.865 г
17:0 Маргариновая	0.017 г
18:0 Стеариновая	0.838 г
20:0 Арахиновая	0.051 г
22:0 Бегеновая	0.045 г
24:0 Лигноцериновая	0.018 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.822 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г
16:1 цис	0.047 г
17:1 Гептадеценовая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.661 г
18:1 цис	4.527 г
18:1 транс	0.134 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.097 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.007 г
22:1 цис	0.004 г
22:1 транс	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.103 г
18:2 Линолевая	6.983 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.063 г
18:2 Омега-6, цис, цис	6.911 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г
18:3 Линоленовая	1.07 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.022 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.048 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г
20:3 Омега-6	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.029 г
Омега-3 жирные кислоты	1.033 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.008 г
Омега-6 жирные кислоты	6.997 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) на 100 г — 375 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 375 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 31.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»