Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере

Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере содержит 333 ккал на 100 г. Белки — 4.9 г, жиры — 10.1 г, углеводы — 54.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкую долю белка при заметной калорийности
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.9г

🫙Жиры10.1г

🌾Углеводы54.8г

🔥Калории333кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере?

Продукт маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.2%, Витамин В1, тиамин — 17%, Витамин В2, рибофлавин — 21.4%, Витамин В4, холин — 10.1%, Витамин В9, фолаты — 23.5%, Витамин К, филлохинон — 17.3%, Витамин РР, НЭ — 12.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере, можно выделить: Фосфор, P — 15.4%, Марганец, Mn — 20.4%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 34%
В продукте маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере можно выделить:

— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	333 кКал	2000 кКал	16.7%
Белки	4.9 г	50 г	9.8%
Жиры	10.1 г	78 г	12.9%
Углеводы	54.8 г	275 г	19.9%
Пищевые волокна	1.9 г	28 г	6.8%
Вода	26.4 г
Зола	1.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	101 мкг	900 мкг	11.2%
Ретинол	0.101 мг
бета Каротин	0.003 мг
Лютеин + Зеаксантин	20 мкг
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.2 мг	17%
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.3 мг	21.4%
Витамин В4, холин	55.6 мг	550 мг	10.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	1.7 мг	1.6%
Витамин В9, фолаты	94 мкг	400 мкг	23.5%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	2.4 мкг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.98 мг	15 мг	6.5%
Витамин К, филлохинон	20.8 мкг	120 мкг	17.3%
Витамин РР, НЭ	1.934 мг	16 мг	12.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	88 мг	4700 мг	1.9%
Кальций, Ca	14 мг	1300 мг	1.1%
Магний, Mg	15 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	444 мг	2300 мг	19.3%
Сера, S	49 мг
Фосфор, P	192 мг	1250 мг	15.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%
Марганец, Mn	0.47 мг	2.3 мг	20.4%
Медь, Cu	100 мкг	900 мкг	11.1%
Селен, Se	18.7 мкг	55 мкг	34%
Цинк, Zn	0.48 мг	11 мг	4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	12.95 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.324 г
Валин	0.231 г
Гистидин*	0.122 г
Изолейцин	0.218 г
Лейцин	0.375 г
Лизин	0.276 г
Метионин	0.071 г
Треонин	0.192 г
Триптофан	0.066 г
Фенилаланин	0.242 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.208 г
Аспарагиновая кислота	0.51 г
Глицин	0.204 г
Глутаминовая кислота	1.029 г
Пролин	0.326 г
Серин	0.267 г
Тирозин	0.172 г
Цистеин	0.08 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	300 мг	1.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.551 г	20 г	7.8%
4:0 Масляная	0.001 г
6:0 Капроновая	0.001 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.015 г
16:0 Пальмитиновая	1.135 г
18:0 Стеариновая	0.397 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.371 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.314 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.477 г
18:2 Линолевая	4.839 г
18:3 Линоленовая	0.627 г
20:4 Арахидоновая	0.009 г
Омега-3 жирные кислоты	0.629 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	4.848 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере на 100 г — 333 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, поджаренные в тостере требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 333 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 12.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»