Калорийность лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.1
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
5.89
грамм
Калории
46
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые?

Продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 9.5%, Витамин В9, фолаты - 15.5%, Витамин C, аскорбиновая - 14.3% и Витамин К, филлохинон - 15.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые можно выделить: Марганец, Mn - 10.3%

В продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ46 кКал1684 кКал2.7%
Белки2.1 г76 г2.8%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы5.89 г219 г2.7%
Пищевые волокна3.3 г20 г16.5%
Вода87.87 г2273 г3.9%
Зола0.64 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 43 мкг900 мкг4.8%
альфа Каротин 87 мкг~
бета Каротин 0.475 мг5 мг9.5%
Лютеин + Зеаксантин 802 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг1.8 мг5.1%
Витамин В4, холин 19.1 мг500 мг3.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг5 мг1.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг2 мг1.2%
Витамин В9, фолаты 62 мкг400 мкг15.5%
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг90 мг14.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг15 мг3.4%
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг120 мкг15.1%
Витамин РР, НЭ 0.52 мг20 мг2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 252 мг2500 мг10.1%
Кальций, Ca 50 мг1000 мг5%
Магний, Mg 40 мг400 мг10%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 21 мг1000 мг2.1%
Фосфор, P 49 мг800 мг6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.74 мг18 мг4.1%
Марганец, Mn 0.205 мг2 мг10.3%
Медь, Cu 47 мкг1000 мкг4.7%
Селен, Se 1.5 мкг55 мкг2.7%
Цинк, Zn 0.37 мг12 мг3.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.08 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.143 г~
Валин0.155 г~
Гистидин*0.088 г~
Изолейцин0.143 г~
Лейцин0.218 г~
Лизин0.145 г~
Метионин0.019 г~
Треонин0.088 г~
Фенилаланин0.046 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.109 г~
Аспарагиновая кислота0.042 г~
Глицин0.172 г~
Глутаминовая кислота0.256 г~
Серин0.107 г~
Тирозин0.038 г~
Цистеин0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.088 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.056 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.095 гmin 16.8 г0.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.095 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.008 гот 11.2 до 20.6 г0.1%
18:2 Линолевая0.001 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-3 жирные кислоты0.007 гот 0.9 до 3.7 г0.8%
Омега-6 жирные кислоты0.001 гот 4.7 до 16.8 г
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: