- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли
Калорийность лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли?
Продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 10.5%
В продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 50 кКал | 1684 кКал | 3% |
| Белки | 2.95 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 0.27 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.68 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% |
| Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 29.5 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |
| Валин | 0.218 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |
| Лизин | 0.203 г | ~ | |
| Метионин | 0.026 г | ~ | |
| Треонин | 0.124 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |
| Глицин | 0.242 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |
| Серин | 0.15 г | ~ | |
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
