Калорийность лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.9г
Жиры1.7г
Углеводы35.1г
Калории344кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые?
- Продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 75.3%, Витамин В5, пантотеновая — 24.7%, Витамин РР, НЭ — 8.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые, можно выделить: Калий, K — 49.4%, Кальций, Ca — 13%, Магний, Mg — 70.8%, Фосфор, P — 46.5%, Железо, Fe — 28.3%, Марганец, Mn — 78.7%, Медь, Cu — 133.5%, Селен, Se — 14.9%, Цинк, Zn — 77.5%
- В продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 344 кКал | 1684 кКал | 20.4% |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% |
| Жиры | 1.69 г | 56 г | 3% |
| Углеводы | 35.14 г | 219 г | 16% |
| Пищевые волокна | 25.6 г | 20 г | 128% |
| Вода | 9.38 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 4.29 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.13 мг | 1.5 мг | 75.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1235 мг | 2500 мг | 49.4% |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% |
| Магний, Mg | 283 мг | 400 мг | 70.8% |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 239 мг | 1000 мг | 23.9% |
| Фосфор, P | 372 мг | 800 мг | 46.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% |
| Марганец, Mn | 1.573 мг | 2 мг | 78.7% |
| Медь, Cu | 1335 мкг | 1000 мкг | 133.5% |
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% |
| Цинк, Zn | 9.3 мг | 12 мг | 77.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.755 г | ~ | |
| Валин | 1.239 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.143 г | ~ | |
| Лейцин | 2.026 г | ~ | |
| Лизин | 1.632 г | ~ | |
| Метионин | 0.191 г | ~ | |
| Треонин | 0.925 г | ~ | |
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.204 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.821 г | ~ | |
| Глицин | 1.028 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.88 г | ~ | |
| Пролин | 1.162 г | ~ | |
| Серин | 1.315 г | ~ | |
| Тирозин | 0.853 г | ~ | |
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.715 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей