Войти

Калорийность лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.9

грамм

Жиры

1.69

грамм

Углеводы

35.14

грамм

Калории

344

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые?

Продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 75.3%, Витамин В5, пантотеновая - 24.7% и Витамин РР, НЭ - 8.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые можно выделить: Калий, K - 49.4%, Кальций, Ca - 13%, Магний, Mg - 70.8%, Фосфор, P - 46.5%, Железо, Fe - 28.3%, Марганец, Mn - 78.7%, Медь, Cu - 133.5%, Селен, Se - 14.9% и Цинк, Zn - 77.5%

В продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	344 кКал	1684 кКал	20.4%
Белки	23.9 г	76 г	31.4%
Жиры	1.69 г	56 г	3%
Углеводы	35.14 г	219 г	16%
Пищевые волокна	25.6 г	20 г	128%
Вода	9.38 г	2273 г	0.4%
Зола	4.29 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	1.13 мг	1.5 мг	75.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.237 мг	5 мг	24.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин РР, НЭ	1.61 мг	20 мг	8.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1235 мг	2500 мг	49.4%
Кальций, Ca	130 мг	1000 мг	13%
Магний, Mg	283 мг	400 мг	70.8%
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%
Сера, S	239 мг	1000 мг	23.9%
Фосфор, P	372 мг	800 мг	46.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.1 мг	18 мг	28.3%
Марганец, Mn	1.573 мг	2 мг	78.7%
Медь, Cu	1335 мкг	1000 мкг	133.5%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	9.3 мг	12 мг	77.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.755 г	~
Валин	1.239 г	~
Гистидин*	0.684 г	~
Изолейцин	1.143 г	~
Лейцин	2.026 г	~
Лизин	1.632 г	~
Метионин	0.191 г	~
Треонин	0.925 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	1.204 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.067 г	~
Аспарагиновая кислота	2.821 г	~
Глицин	1.028 г	~
Глутаминовая кислота	3.88 г	~
Пролин	1.162 г	~
Серин	1.315 г	~
Тирозин	0.853 г	~
Цистеин	0.279 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.288 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.076 г	min 16.8 г	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.076 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.715 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%
18:2 Линолевая	0.715 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.715 г	от 4.7 до 16.8 г	15.2%