- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли
Калорийность лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли?
Продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 18%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 13.5%, Магний, Mg - 20.5%, Фосфор, P - 15%, Железо, Fe - 25.4%, Марганец, Mn - 24.1%, Медь, Cu - 34.1% и Цинк, Zn - 23.8%
В продукте Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 117 кКал | 1684 кКал | 6.9% |
| Белки | 8.14 г | 76 г | 10.7% |
| Жиры | 0.58 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 20.69 г | 219 г | 9.4% |
| Вода | 69.13 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.46 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.411 мг | 20 мг | 2.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% |
| Магний, Mg | 82 мг | 400 мг | 20.5% |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.58 мг | 18 мг | 25.4% |
| Марганец, Mn | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% |
| Медь, Cu | 341 мкг | 1000 мкг | 34.1% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Цинк, Zn | 2.85 мг | 12 мг | 23.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |
| Валин | 0.422 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |
| Лизин | 0.556 г | ~ | |
| Метионин | 0.065 г | ~ | |
| Треонин | 0.315 г | ~ | |
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |
| Глицин | 0.351 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |
| Пролин | 0.396 г | ~ | |
| Серин | 0.448 г | ~ | |
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.245 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
