Калорийность лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3г
Жиры0.3г
Углеводы9.2г
Калории50кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью?
- Продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 11.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 10.5%
- В продукте лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 50 кКал | 1684 кКал | 3% |
| Белки | 2.95 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 0.27 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.68 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% |
| Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 238 мг | 1300 мг | 18.3% |
| Сера, S | 29.5 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |
| Валин | 0.218 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |
| Лизин | 0.203 г | ~ | |
| Метионин | 0.026 г | ~ | |
| Треонин | 0.124 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |
| Глицин | 0.242 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |
| Серин | 0.15 г | ~ | |
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей