Калорийность лимская фасоль, незрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, незрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.8г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы15.3г

🔥Калории113кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лимская фасоль, незрелая?

Продукт лимская фасоль, незрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.5%, Витамин В4, холин — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 10.2%, Витамин В9, фолаты — 8.5%, Витамин C, аскорбиновая — 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лимская фасоль, незрелая, можно выделить: Калий, K — 18.7%, Магний, Mg — 14.5%, Фосфор, P — 17%, Железо, Fe — 17.4%, Марганец, Mn — 60.8%, Медь, Cu — 31.8%
В продукте лимская фасоль, незрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лимская фасоль, незрелая принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт лимская фасоль, незрелая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лимская фасоль, незрелая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лимская фасоль, незрелая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	113 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	6.84 г	76 г	9%
Жиры	0.86 г	56 г	1.5%
Углеводы	15.27 г	219 г	7%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	70.24 г	2273 г	3.1%
Зола	1.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.5 мг	14.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%
Витамин В9, фолаты	34 мкг	400 мкг	8.5%
Витамин C, аскорбиновая	23.4 мг	90 мг	26%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	1.474 мг	20 мг	7.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	467 мг	2500 мг	18.7%
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	68.4 мг	1000 мг	6.8%
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.14 мг	18 мг	17.4%
Марганец, Mn	1.215 мг	2 мг	60.8%
Медь, Cu	318 мкг	1000 мкг	31.8%
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%
Цинк, Zn	0.78 мг	12 мг	6.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.48 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.427 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.44 г	~
Лейцин	0.538 г	~
Лизин	0.452 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.29 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.337 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.735 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	0.881 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.083 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.198 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.419 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.283 г	~
18:3 Линоленовая	0.136 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.136 г	от 0.9 до 3.7 г	15.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%