Калорийность лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.07

грамм

Жиры

0.34

грамм

Углеводы

14.02

грамм

Калории

103

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью?

Продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 14.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью можно выделить: Калий, K - 12.2%, Фосфор, P - 12.1%, Железо, Fe - 10.1%, Марганец, Mn - 32.4% и Медь, Cu - 17%

В продукте Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	103 кКал	1684 кКал	6.1%
Белки	6.07 г	76 г	8%
Жиры	0.34 г	56 г	0.6%
Углеводы	14.02 г	219 г	6.4%
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%
Вода	72.98 г	2273 г	3.2%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В4, холин	36.3 мг	500 мг	7.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин C, аскорбиновая	12.8 мг	90 мг	14.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	1.069 мг	20 мг	5.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	304 мг	2500 мг	12.2%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	289 мг	1300 мг	22.2%
Сера, S	60.7 мг	1000 мг	6.1%
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.648 мг	2 мг	32.4%
Медь, Cu	170 мкг	1000 мкг	17%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.34 г	~
Сахароза	1.13 г	~
Фруктоза	0.21 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.406 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.39 г	~
Лейцин	0.477 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.652 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	0.782 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.074 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.077 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.163 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.11 г	~
18:3 Линоленовая	0.053 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%