Войти

Калорийность лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.4

грамм

Жиры

0.35

грамм

Углеводы

14.33

грамм

Калории

106

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная?

Продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8% и Витамин C, аскорбиновая - 21.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная можно выделить: Калий, K - 19.1%, Железо, Fe - 8.4% и Марганец, Mn - 17.3%

В продукте Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	106 кКал	1684 кКал	6.3%
Белки	6.4 г	76 г	8.4%
Жиры	0.35 г	56 г	0.6%
Углеводы	14.33 г	219 г	6.5%
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	72.05 г	2273 г	3.2%
Зола	1.37 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
бета Каротин	0.134 мг	5 мг	2.7%
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В4, холин	37.6 мг	500 мг	7.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%
Витамин C, аскорбиновая	19.3 мг	90 мг	21.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%
Витамин РР, НЭ	1.187 мг	20 мг	5.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	478 мг	2500 мг	19.1%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	64 мг	1000 мг	6.4%
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.345 мг	2 мг	17.3%
Медь, Cu	62 мкг	1000 мкг	6.2%
Селен, Se	1.7 мкг	55 мкг	3.1%
Цинк, Zn	0.49 мг	12 мг	4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.39 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.399 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.412 г	~
Лейцин	0.503 г	~
Лизин	0.423 г	~
Метионин	0.063 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.687 г	~
Глицин	0.256 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.399 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.078 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.081 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.021 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.116 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%