Калорийность лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.6г
Жиры0.4г
Углеводы19.1г
Калории132кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная?
- Продукт лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 8% и Витамин C, аскорбиновая — 9.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, можно выделить: Калий, K — 18.1%, Магний, Mg — 12.5%, Фосфор, P — 13%, Железо, Fe — 12.3%, Марганец, Mn — 35.1%, Медь, Cu — 12.8%
- В продукте лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 132 кКал | 1684 кКал | 7.8% |
| Белки | 7.59 г | 76 г | 10% |
| Жиры | 0.44 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 19.14 г | 219 г | 8.7% |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% |
| Вода | 65.46 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.37 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.023 мг | 20 мг | 5.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 452 мг | 2500 мг | 18.1% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% |
| Сера, S | 75.9 мг | 1000 мг | 7.6% |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% |
| Марганец, Mn | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% |
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |
| Валин | 0.474 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |
| Лизин | 0.502 г | ~ | |
| Метионин | 0.075 г | ~ | |
| Треонин | 0.322 г | ~ | |
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |
| Глицин | 0.304 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |
| Пролин | 0.113 г | ~ | |
| Серин | 0.474 г | ~ | |
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.146 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей