Калорийность лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6.65
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
14.65
грамм
Калории
105
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли?

Продукт Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 7.4%, Витамин C, аскорбиновая - 6.4% и Витамин В6, пиридоксин - 5.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 16.4%, Магний, Mg - 14%, Фосфор, P - 14%, Железо, Fe - 10.9%, Марганец, Mn - 40.7% и Медь, Cu - 19.7%

В продукте Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ105 кКал1684 кКал6.2%
Белки6.65 г76 г8.8%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы14.65 г219 г6.7%
Пищевые волокна4.8 г20 г24%
Вода72.35 г2273 г3.2%
Зола1.25 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
бета Каротин 0.1 мг5 мг2%
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг1.8 мг3.1%
Витамин В4, холин 37.2 мг500 мг7.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг5 мг3.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг2 мг5.8%
Витамин В9, фолаты 16 мкг400 мкг4%
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг90 мг6.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг15 мг4.3%
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг120 мкг4.3%
Витамин РР, НЭ 0.77 мг20 мг3.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 411 мг2500 мг16.4%
Кальций, Ca 28 мг1000 мг2.8%
Магний, Mg 56 мг400 мг14%
Натрий, Na 29 мг1300 мг2.2%
Сера, S 66.5 мг1000 мг6.7%
Фосфор, P 112 мг800 мг14%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.96 мг18 мг10.9%
Марганец, Mn 0.813 мг2 мг40.7%
Медь, Cu 197 мкг1000 мкг19.7%
Селен, Se 1.7 мкг55 мкг3.1%
Цинк, Zn 0.55 мг12 мг4.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.37 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.445 г~
Валин0.415 г~
Гистидин*0.226 г~
Изолейцин0.428 г~
Лейцин0.522 г~
Лизин0.439 г~
Метионин0.066 г~
Треонин0.282 г~
Триптофан0.087 г~
Фенилаланин0.328 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.252 г~
Аспарагиновая кислота0.714 г~
Глицин0.266 г~
Глутаминовая кислота0.857 г~
Пролин0.099 г~
Серин0.415 г~
Тирозин0.214 г~
Цистеин0.081 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.068 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.06 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.017 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.017 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.145 гот 11.2 до 20.6 г1.3%
18:2 Линолевая0.098 г~
18:3 Линоленовая0.047 г~
Омега-3 жирные кислоты0.047 гот 0.9 до 3.7 г5.2%
Омега-6 жирные кислоты0.098 гот 4.7 до 16.8 г2.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: