Калорийность лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6.81
грамм
Жиры
0.32
грамм
Углеводы
18.34
грамм
Калории
123
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью?

Продукт Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В4, холин - 8.8%, Витамин В6, пиридоксин - 9.7% и Витамин C, аскорбиновая - 11.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 22.8%, Магний, Mg - 18.5%, Фосфор, P - 16.3%, Железо, Fe - 13.6%, Марганец, Mn - 62.6% и Медь, Cu - 30.5%

В продукте Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль, незрелая, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ123 кКал1684 кКал7.3%
Белки6.81 г76 г9%
Жиры0.32 г56 г0.6%
Углеводы18.34 г219 г8.4%
Пищевые волокна5.3 г20 г26.5%
Вода67.17 г2273 г3%
Зола2.06 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 19 мкг900 мкг2.1%
бета Каротин 0.222 мг5 мг4.4%
Витамин В1, тиамин 0.14 мг1.5 мг9.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг1.8 мг5.3%
Витамин В4, холин 44.1 мг500 мг8.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг5 мг5.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг2 мг9.7%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин C, аскорбиновая 10.1 мг90 мг11.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг120 мкг5.2%
Витамин РР, НЭ 1.04 мг20 мг5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 570 мг2500 мг22.8%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 74 мг400 мг18.5%
Натрий, Na 253 мг1300 мг19.5%
Сера, S 68.1 мг1000 мг6.8%
Фосфор, P 130 мг800 мг16.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.45 мг18 мг13.6%
Марганец, Mn 1.252 мг2 мг62.6%
Медь, Cu 305 мкг1000 мкг30.5%
Селен, Se 2 мкг55 мкг3.6%
Цинк, Zn 0.79 мг12 мг6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.63 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.456 г~
Валин0.425 г~
Гистидин*0.231 г~
Изолейцин0.438 г~
Лейцин0.535 г~
Лизин0.45 г~
Метионин0.068 г~
Треонин0.289 г~
Триптофан0.089 г~
Фенилаланин0.336 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.258 г~
Аспарагиновая кислота0.731 г~
Глицин0.273 г~
Глутаминовая кислота0.877 г~
Пролин0.101 г~
Серин0.425 г~
Тирозин0.219 г~
Цистеин0.083 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.073 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.064 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.019 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.154 гот 11.2 до 20.6 г1.4%
18:2 Линолевая0.104 г~
18:3 Линоленовая0.05 г~
Омега-3 жирные кислоты0.05 гот 0.9 до 3.7 г5.6%
Омега-6 жирные кислоты0.104 гот 4.7 до 16.8 г2.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: