Калорийность лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6.07
грамм
Жиры
0.34
грамм
Углеводы
14.02
грамм
Калории
103
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли?

Продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 14.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли можно выделить: Калий, K - 12.2%, Фосфор, P - 12.1%, Железо, Fe - 10.1%, Марганец, Mn - 32.4% и Медь, Cu - 17%

В продукте Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ103 кКал1684 кКал6.1%
Белки6.07 г76 г8%
Жиры0.34 г56 г0.6%
Углеводы14.02 г219 г6.4%
Пищевые волокна5.3 г20 г26.5%
Вода72.98 г2273 г3.2%
Зола1.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
бета Каротин 0.114 мг5 мг2.3%
Витамин В1, тиамин 0.074 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг1.8 мг3.4%
Витамин В4, холин 36.3 мг500 мг7.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг5 мг3.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг2 мг6.1%
Витамин В9, фолаты 21 мкг400 мкг5.3%
Витамин C, аскорбиновая 12.8 мг90 мг14.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг15 мг1.9%
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг120 мкг4.3%
Витамин РР, НЭ 1.069 мг20 мг5.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 304 мг2500 мг12.2%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 42 мг400 мг10.5%
Натрий, Na 69 мг1300 мг5.3%
Сера, S 60.7 мг1000 мг6.1%
Фосфор, P 97 мг800 мг12.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.82 мг18 мг10.1%
Марганец, Mn 0.648 мг2 мг32.4%
Медь, Cu 170 мкг1000 мкг17%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Фтор, F 7 мкг4000 мкг0.2%
Цинк, Zn 0.74 мг12 мг6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.34 г~
Сахароза1.13 г~
Фруктоза0.21 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.406 г~
Валин0.379 г~
Гистидин*0.206 г~
Изолейцин0.39 г~
Лейцин0.477 г~
Лизин0.401 г~
Метионин0.06 г~
Треонин0.257 г~
Триптофан0.08 г~
Фенилаланин0.299 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.23 г~
Аспарагиновая кислота0.652 г~
Глицин0.243 г~
Глутаминовая кислота0.782 г~
Пролин0.09 г~
Серин0.379 г~
Тирозин0.195 г~
Цистеин0.074 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.077 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.067 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.163 гот 11.2 до 20.6 г1.5%
18:2 Линолевая0.11 г~
18:3 Линоленовая0.053 г~
Омега-3 жирные кислоты0.053 гот 0.9 до 3.7 г5.9%
Омега-6 жирные кислоты0.11 гот 4.7 до 16.8 г2.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: