Калорийность лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6.1г
Жиры0.3г
Углеводы14г
Калории103кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли?
- Продукт лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 14.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли, можно выделить: Калий, K — 12.2%, Фосфор, P — 12.1%, Железо, Fe — 10.1%, Марганец, Mn — 32.4%, Медь, Cu — 17%
- В продукте лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «лимская фасоль фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 103 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 6.07 г | 76 г | 8% |
| Жиры | 0.34 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 14.02 г | 219 г | 6.4% |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% |
| Вода | 72.98 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.069 мг | 20 мг | 5.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 304 мг | 2500 мг | 12.2% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% |
| Сера, S | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% |
| Марганец, Mn | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.34 г | ~ | |
| Сахароза | 1.13 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.21 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |
| Валин | 0.379 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |
| Лизин | 0.401 г | ~ | |
| Метионин | 0.06 г | ~ | |
| Треонин | 0.257 г | ~ | |
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |
| Глицин | 0.243 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |
| Пролин | 0.09 г | ~ | |
| Серин | 0.379 г | ~ | |
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.11 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.053 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей