Калорийность лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.65

грамм

Жиры

0.3

грамм

Углеводы

14.65

грамм

Калории

105

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью?

Продукт Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 7.4%, Витамин C, аскорбиновая - 6.4% и Витамин В6, пиридоксин - 5.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 16.4%, Магний, Mg - 14%, Фосфор, P - 14%, Железо, Fe - 10.9%, Марганец, Mn - 40.7% и Медь, Cu - 19.7%

В продукте Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	6.65 г	76 г	8.8%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	14.65 г	219 г	6.7%
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	72.35 г	2273 г	3.2%
Зола	1.25 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	37.2 мг	500 мг	7.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	5.8 мг	90 мг	6.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%
Витамин РР, НЭ	0.77 мг	20 мг	3.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	411 мг	2500 мг	16.4%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%
Натрий, Na	265 мг	1300 мг	20.4%
Сера, S	66.5 мг	1000 мг	6.7%
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%
Марганец, Mn	0.813 мг	2 мг	40.7%
Медь, Cu	197 мкг	1000 мкг	19.7%
Селен, Se	1.7 мкг	55 мкг	3.1%
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.428 г	~
Лейцин	0.522 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.328 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.857 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.081 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.068 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.017 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.098 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.098 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%