Калорийность курица, кожа с окорочка, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, кожа с окорочка, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.6г

🫙Жиры44г

🌾Углеводы0г

🔥Калории462кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, кожа с окорочка, запечённая?

Продукт курица, кожа с окорочка, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 9.8%, Витамин В5, пантотеновая — 18%, Витамин В6, пиридоксин — 9.9%, Витамин В12, кобаламин — 16.7%, Витамин РР, НЭ — 19.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, кожа с окорочка, запечённая, можно выделить: Фосфор, P — 18.9%, Селен, Se — 31.6%, Цинк, Zn — 7.2%
В продукте курица, кожа с окорочка, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, кожа с окорочка, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт курица, кожа с окорочка, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, кожа с окорочка, запечённая можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта курица, кожа с окорочка, запечённая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «курица, кожа с окорочка, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	462 кКал	1684 кКал	27.4%
Белки	16.57 г	76 г	21.8%
Жиры	43.99 г	56 г	78.6%
Вода	39.45 г	2273 г	1.7%
Зола	0.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	54 мкг	900 мкг	6%
Ретинол	0.054 мг	~
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	91 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В4, холин	48.9 мг	500 мг	9.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
гамма Токоферол	0.13 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	3.917 мг	20 мг	19.6%
Бетаин	14.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	181 мг	2500 мг	7.2%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	85 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	165.7 мг	1000 мг	16.6%
Фосфор, P	151 мг	800 мг	18.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%
Селен, Se	17.4 мкг	55 мкг	31.6%
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.18 г	~
Валин	0.59 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.469 г	~
Лейцин	0.913 г	~
Лизин	0.947 г	~
Метионин	0.28 г	~
Треонин	0.525 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.504 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.137 г	~
Аспарагиновая кислота	1.236 г	~
Глицин	2.132 г	~
Глутаминовая кислота	1.964 г	~
Пролин	1.262 г	~
Серин	0.603 г	~
Тирозин	0.392 г	~
Цистеин	0.138 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	132 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.246 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.165 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	12.146 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.257 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.564 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	2.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	19.185 г	min 16.8 г	114.2%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	2.817 г	~
16:1 цис	2.797 г	~
16:1 транс	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.975 г	~
18:1 цис	15.83 г	~
18:1 транс	0.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.253 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.787 г	от 11.2 до 20.6 г	78.5%
18:2 Линолевая	8.065 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.081 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	7.927 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.385 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.385 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.009 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.071 г	~
20:3 Омега-6	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая	0.143 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.424 г	от 0.9 до 3.7 г	47.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.032 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	8.218 г	от 4.7 до 16.8 г	100%