Калорийность курица, кожа с окорочка, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, кожа с окорочка, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.6г

🫙Жиры42.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории443кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, кожа с окорочка, тушеная?

Продукт курица, кожа с окорочка, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 8.6%, Витамин В5, пантотеновая — 15.8%, Витамин В6, пиридоксин — 9%, Витамин В12, кобаламин — 15%, Витамин РР, НЭ — 17%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, кожа с окорочка, тушеная, можно выделить: Фосфор, P — 16.3%, Селен, Se — 29.1%
В продукте курица, кожа с окорочка, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, кожа с окорочка, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт курица, кожа с окорочка, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, кожа с окорочка, тушеная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта курица, кожа с окорочка, тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «курица, кожа с окорочка, тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	443 кКал	1684 кКал	26.3%
Белки	14.61 г	76 г	19.2%
Жиры	42.76 г	56 г	76.4%
Вода	42.09 г	2273 г	1.9%
Зола	0.63 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%
Ретинол	0.048 мг	~
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	101 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	43.1 мг	500 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.79 мг	5 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
гамма Токоферол	0.11 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	3.4 мг	20 мг	17%
Бетаин	12.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	161 мг	2500 мг	6.4%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	146.1 мг	1000 мг	14.6%
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%
Селен, Se	16 мкг	55 мкг	29.1%
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.04 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.3 г	~
Изолейцин	0.414 г	~
Лейцин	0.805 г	~
Лизин	0.835 г	~
Метионин	0.247 г	~
Треонин	0.463 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.444 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.002 г	~
Аспарагиновая кислота	1.09 г	~
Глицин	1.88 г	~
Глутаминовая кислота	1.731 г	~
Пролин	1.113 г	~
Серин	0.532 г	~
Тирозин	0.345 г	~
Цистеин	0.121 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	130 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.225 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.157 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.914 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.247 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.391 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	2.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.697 г	min 16.8 г	111.3%
14:1 Миристолеиновая	0.089 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	2.72 г	~
16:1 цис	2.701 г	~
16:1 транс	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.597 г	~
18:1 цис	15.459 г	~
18:1 транс	0.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.247 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.615 г	от 11.2 до 20.6 г	76.9%
18:2 Линолевая	7.912 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.067 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	7.79 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.381 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.381 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.008 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.068 г	~
20:3 Омега-6	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая	0.134 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.417 г	от 0.9 до 3.7 г	46.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.031 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.014 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	8.069 г	от 4.7 до 16.8 г	100%