Калорийность курица, цыплята-бройлеры, окорочка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, окорочка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.4г

🫙Жиры16г

🌾Углеводы0.2г

🔥Калории214кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, окорочка?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, окорочка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 8.3%, Витамин В5, пантотеновая — 19.9%, Витамин В6, пиридоксин — 15.9%, Витамин В12, кобаламин — 18.7%, Витамин РР, НЭ — 23.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, окорочка, можно выделить: Фосфор, P — 19.4%, Селен, Se — 32.7%, Цинк, Zn — 12.3%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, окорочка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, окорочка принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, окорочка содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, окорочка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, окорочка можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт курица, цыплята-бройлеры, окорочка несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, окорочка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	214 кКал	1684 кКал	12.7%
Белки	16.37 г	76 г	21.5%
Жиры	15.95 г	56 г	28.5%
Углеводы	0.17 г	219 г	0.1%
Вода	67.3 г	2273 г	3%
Зола	0.81 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%
Ретинол	0.028 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	91 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	41.6 мг	500 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.994 мг	5 мг	19.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.318 мг	2 мг	15.9%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.56 мкг	3 мкг	18.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
гамма Токоферол	0.08 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%
Витамин РР, НЭ	4.733 мг	20 мг	23.7%
Бетаин	8.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	203 мг	2500 мг	8.1%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	163.7 мг	1000 мг	16.4%
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%
Селен, Se	18 мкг	55 мкг	32.7%
Цинк, Zn	1.47 мг	12 мг	12.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.136 г	~
Валин	0.768 г	~
Гистидин*	0.466 г	~
Изолейцин	0.742 г	~
Лейцин	1.306 г	~
Лизин	1.438 г	~
Метионин	0.439 г	~
Треонин	0.729 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.631 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.001 г	~
Аспарагиновая кислота	1.544 г	~
Глицин	0.981 г	~
Глутаминовая кислота	2.55 г	~
Пролин	0.761 г	~
Серин	0.663 г	~
Тирозин	0.574 г	~
Цистеин	0.189 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	93 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.06 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.366 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.325 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.844 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.619 г	min 16.8 г	39.4%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.923 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.543 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.095 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.352 г	от 11.2 до 20.6 г	29.9%
18:2 Линолевая	2.987 г	~
18:3 Линоленовая	0.155 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.103 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.183 г	от 0.9 до 3.7 г	20.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.02 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.152 г	от 4.7 до 16.8 г	67.1%