Калорийность курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.16
грамм
Жиры
4.22
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
120
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо?

Продукт Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.9%, Витамин В4, холин - 9.7%, Витамин В5, пантотеновая - 23.4%, Витамин В6, пиридоксин - 20.3%, Витамин В12, кобаламин - 19% и Витамин РР, НЭ - 27.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 22.5%, Селен, Se - 38.2% и Цинк, Zn - 14.7%

В продукте Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ120 кКал1684 кКал7.1%
Белки19.16 г76 г25.2%
Жиры4.22 г56 г7.5%
Вода76.41 г2273 г3.4%
Зола0.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Ретинол 0.01 мг~
Лютеин + Зеаксантин 95 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг1.5 мг5.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг1.8 мг9.9%
Витамин В4, холин 48.6 мг500 мг9.7%
Витамин В5, пантотеновая 1.17 мг5 мг23.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.406 мг2 мг20.3%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг3 мкг19%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг15 мг1.2%
гамма Токоферол0.06 мг~
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг120 мкг2.3%
Витамин РР, НЭ 5.578 мг20 мг27.9%
Бетаин 8.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 238 мг2500 мг9.5%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 96 мг1300 мг7.4%
Сера, S 191.6 мг1000 мг19.2%
Фосфор, P 180 мг800 мг22.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.78 мг18 мг4.3%
Марганец, Mn 0.017 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 60 мкг1000 мкг6%
Селен, Se 21 мкг55 мкг38.2%
Цинк, Zn 1.76 мг12 мг14.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.316 г~
Валин0.933 г~
Гистидин*0.574 г~
Изолейцин0.926 г~
Лейцин1.61 г~
Лизин1.786 г~
Метионин0.546 г~
Треонин0.895 г~
Триптофан0.217 г~
Фенилаланин0.765 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.135 г~
Аспарагиновая кислота1.863 г~
Глицин0.886 г~
Глутаминовая кислота3.107 г~
Пролин0.774 г~
Серин0.785 г~
Тирозин0.711 г~
Цистеин0.226 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин91 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.015 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.011 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.05 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.001 г~
8:0 Каприловая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.02 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.757 г~
17:0 Маргариновая0.003 г~
18:0 Стеариновая0.25 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
22:0 Бегеновая0.007 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.44 гmin 16.8 г8.6%
14:1 Миристолеиновая0.005 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.211 г~
16:1 цис0.178 г~
16:1 транс0.002 г~
17:1 Гептадеценовая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.205 г~
18:1 цис1.022 г~
18:1 транс0.01 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.962 гот 11.2 до 20.6 г8.6%
18:2 Линолевая0.753 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.004 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.616 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.005 г~
18:3 Линоленовая0.036 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.025 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.006 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.007 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.014 г~
20:3 Омега-60.014 г~
20:4 Арахидоновая0.098 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.054 гот 0.9 до 3.7 г6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.019 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.011 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.013 г~
Омега-6 жирные кислоты0.76 гот 4.7 до 16.8 г16.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: