Калорийность кукуруза желтая, консервированная, промытая водой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кукуруза желтая, консервированная, промытая водой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.2г
Жиры1.4г
Углеводы11.3г
Калории64кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кукуруза желтая, консервированная, промытая водой?
- Продукт кукуруза желтая, консервированная, промытая водой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 7.3%, Витамин РР, НЭ — 3.9%, Витамин C, аскорбиновая — 1.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукуруза желтая, консервированная, промытая водой, можно выделить: Фосфор, P — 5.1%, Калий, K — 4.6%, Медь, Cu — 3.1%
- В продукте кукуруза желтая, консервированная, промытая водой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукуруза желтая, консервированная, промытая водой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «кукуруза желтая, консервированная, промытая водой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 64 кКал | 1684 кКал | 3.8% |
| Белки | 2.18 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 1.43 г | 56 г | 2.6% |
| Углеводы | 11.32 г | 219 г | 5.2% |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.57 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.78 мг | 20 мг | 3.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% |
| Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 163 мг | 1300 мг | 12.5% |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% |
| Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.11 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.26 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.07 г | ~ | |
| Сахароза | 3.61 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.17 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |
| Валин | 0.103 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |
| Лизин | 0.205 г | ~ | |
| Метионин | 0.05 г | ~ | |
| Треонин | 0.066 г | ~ | |
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |
| Глицин | 0.079 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |
| Пролин | 0.274 г | ~ | |
| Серин | 0.122 г | ~ | |
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.42 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.662 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей