- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке
Калорийность кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке?
Продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 13.5%, Витамин В9, фолаты - 12.3% и Витамин C, аскорбиновая - 9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке можно выделить: Фосфор, P - 8%, Калий, K - 7.4% и Магний, Mg - 5.8%
В продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% |
| Белки | 2.41 г | 76 г | 3.2% |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 17.44 г | 219 г | 8% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 76.58 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.07 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| альфа Каротин | 26 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1045 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.167 мг | 20 мг | 5.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 272 мг | 1300 мг | 20.9% |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.59 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.35 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |
| Сахароза | 4.91 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.23 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |
| Валин | 0.138 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |
| Лизин | 0.102 г | ~ | |
| Метионин | 0.05 г | ~ | |
| Треонин | 0.097 г | ~ | |
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |
| Глицин | 0.095 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |
| Пролин | 0.218 г | ~ | |
| Серин | 0.114 г | ~ | |
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.23 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
