- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
Калорийность кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью?
Продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.4% и Витамин В9, фолаты - 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью можно выделить: Фосфор, P - 5.8%, Калий, K - 5.4% и Марганец, Mn - 4.1%
В продукте Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 61 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 1.95 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.77 г | 56 г | 1.4% |
| Углеводы | 12.16 г | 219 г | 5.6% |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 82.61 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| альфа Каротин | 10 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% |
| бета Криптоксантин | 14 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 650 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.884 мг | 20 мг | 4.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 195 мг | 1300 мг | 15% |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.15 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.26 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.07 г | ~ | |
| Сахароза | 3.65 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.17 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |
| Валин | 0.112 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |
| Лизин | 0.082 г | ~ | |
| Метионин | 0.04 г | ~ | |
| Треонин | 0.078 г | ~ | |
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |
| Глицин | 0.076 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |
| Пролин | 0.177 г | ~ | |
| Серин | 0.092 г | ~ | |
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.227 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
