Калорийность крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.3г
Жиры0.7г
Углеводы3.2г
Калории38кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли?
- Продукт крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 8.8% и Витамин C, аскорбиновая — 10.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли, можно выделить: Калий, K — 11%, Марганец, Mn — 7.9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 38 кКал | 1684 кКал | 2.3% |
| Белки | 5.31 г | 76 г | 7% |
| Жиры | 0.66 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 3.21 г | 219 г | 1.5% |
| Вода | 90.11 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.71 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.652 мг | 20 мг | 3.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% |
| Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.125 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей