Калорийность крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7г
Жиры0.9г
Углеводы4.3г
Калории49кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые?
- Продукт крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В9, фолаты — 16.5%, Витамин C, аскорбиновая — 20.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, можно выделить: Железо, Fe — 8.3%, Марганец, Mn — 10.9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 49 кКал | 1684 кКал | 2.9% |
| Белки | 6.95 г | 76 г | 9.1% |
| Жиры | 0.87 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 4.31 г | 219 г | 2% |
| Вода | 87.04 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.83 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% |
| Витамин В9, фолаты | 66 мкг | 400 мкг | 16.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.3 мг | 90 мг | 20.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Марганец, Mn | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.248 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.164 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей