Калорийность крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

11.6

грамм

Жиры

0.9

грамм

Углеводы

28.1

грамм

Калории

148

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые?

Продукт Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.3%, Витамин В2, рибофлавин - 8.3% и Витамин РР, НЭ - 8.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые можно выделить: Калий, K - 23.4%, Железо, Fe - 11.1%, Марганец, Mn - 26.6%, Медь, Cu - 138.6% и Цинк, Zn - 11.6%

В продукте Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые содержит много белка

Чем вреден продукт крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	148 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	11.6 г	76 г	15.3%
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.379 мг	1.5 мг	25.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин РР, НЭ	1.64 мг	20 мг	8.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	586 мг	2500 мг	23.4%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	116 мг	1000 мг	11.6%
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.532 мг	2 мг	26.6%
Медь, Cu	1386 мкг	1000 мкг	138.6%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	1.39 мг	12 мг	11.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.412 г	~
Валин	0.599 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.425 г	~
Лейцин	0.64 г	~
Лизин	0.592 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.451 г	~
Триптофан	0.252 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.397 г	~
Аспарагиновая кислота	1.735 г	~
Глицин	0.39 г	~
Глутаминовая кислота	0.8 г	~
Пролин	0.679 г	~
Серин	0.464 г	~
Тирозин	0.353 г	~
Цистеин	0.197 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.222 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.234 г	min 16.8 г	1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.232 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.153 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.153 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%