Калорийность крекеры, сырные, обычные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крекеры, сырные, обычные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.9г

🫙Жиры22.7г

🌾Углеводы57.1г

🔥Калории489кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен крекеры, сырные, обычные?

Продукт крекеры, сырные, обычные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 37.5%, Витамин В2, рибофлавин — 18.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.4%, Витамин В6, пиридоксин — 8.5%, Витамин В9, фолаты — 60.3%, Витамин В12, кобаламин — 11.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.6%, Витамин РР, НЭ — 30.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, сырные, обычные, можно выделить: Кальций, Ca — 13.6%, Фосфор, P — 25%, Железо, Fe — 27.1%, Марганец, Mn — 28.1%, Медь, Cu — 12.5%, Селен, Se — 24.5%, Цинк, Zn — 9.9%
В продукте крекеры, сырные, обычные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, сырные, обычные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт крекеры, сырные, обычные полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт крекеры, сырные, обычные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, сырные, обычные можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта крекеры, сырные, обычные или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «крекеры, сырные, обычные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	489 кКал	1684 кКал	29%
Белки	10.93 г	76 г	14.4%
Жиры	22.74 г	56 г	40.6%
Углеводы	57.12 г	219 г	26.1%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	3.55 г	2273 г	0.2%
Зола	3.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%
бета Криптоксантин	17 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.562 мг	1.5 мг	37.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.338 мг	1.8 мг	18.8%
Витамин В4, холин	8.7 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	241 мкг	400 мкг	60.3%
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.19 мг	15 мг	14.6%
бета Токоферол	0.4 мг	~
гамма Токоферол	10.46 мг	~
дельта Токоферол	3.44 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%
Витамин РР, НЭ	6.113 мг	20 мг	30.6%
Бетаин	39.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	156 мг	2500 мг	6.2%
Кальций, Ca	136 мг	1000 мг	13.6%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	973 мг	1300 мг	74.8%
Сера, S	109.3 мг	1000 мг	10.9%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.88 мг	18 мг	27.1%
Марганец, Mn	0.562 мг	2 мг	28.1%
Медь, Cu	125 мкг	1000 мкг	12.5%
Селен, Se	13.5 мкг	55 мкг	24.5%
Цинк, Zn	1.19 мг	12 мг	9.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	52.56 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.53 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	3.84 г	~
Фруктоза	0.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.478 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.744 г	~
Лизин	0.418 г	~
Метионин	0.194 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.49 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Глицин	0.302 г	~
Глутаминовая кислота	3.034 г	~
Пролин	1.11 г	~
Серин	0.521 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.168 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.542 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.451 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.288 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.126 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.469 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	1.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.023 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.744 г	min 16.8 г	34.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
16:1 цис	0.033 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.688 г	~
18:1 цис	5.244 г	~
18:1 транс	0.445 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
22:1 транс	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.09 г	от 11.2 до 20.6 г	90.1%
18:2 Линолевая	9.358 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.091 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	9.25 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.716 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.715 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.717 г	от 0.9 до 3.7 г	79.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	9.264 г	от 4.7 до 16.8 г	100%