Калорийность крекеры, пшеничные, обычные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крекеры, пшеничные, обычные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.3г

🫙Жиры16.4г

🌾Углеводы63.8г

🔥Калории455кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен крекеры, пшеничные, обычные?

Продукт крекеры, пшеничные, обычные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.9%, Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В5, пантотеновая — 11.5%, Витамин В6, пиридоксин — 12.2%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.3%, Витамин К, филлохинон — 11.8%, Витамин РР, НЭ — 20.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, пшеничные, обычные, можно выделить: Калий, K — 11.3%, Магний, Mg — 18%, Фосфор, P — 37.8%, Железо, Fe — 14.7%, Марганец, Mn — 77.5%, Медь, Cu — 27.4%, Селен, Se — 18%, Цинк, Zn — 13.7%
В продукте крекеры, пшеничные, обычные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, пшеничные, обычные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт крекеры, пшеничные, обычные благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт крекеры, пшеничные, обычные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, пшеничные, обычные можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт крекеры, пшеничные, обычные из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «крекеры, пшеничные, обычные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	455 кКал	1684 кКал	27%
Белки	7.3 г	76 г	9.6%
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%
Углеводы	63.83 г	219 г	29.1%
Пищевые волокна	6.9 г	20 г	34.5%
Вода	2.75 г	2273 г	0.1%
Зола	2.83 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	180 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.284 мг	1.5 мг	18.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	27.2 мг	500 мг	5.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.577 мг	5 мг	11.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.55 мг	15 мг	10.3%
бета Токоферол	0.46 мг	~
гамма Токоферол	9.23 мг	~
дельта Токоферол	3.29 мг	~
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%
Витамин РР, НЭ	4.022 мг	20 мг	20.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	283 мг	2500 мг	11.3%
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%
Натрий, Na	699 мг	1300 мг	53.8%
Сера, S	73 мг	1000 мг	7.3%
Фосфор, P	302 мг	800 мг	37.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.64 мг	18 мг	14.7%
Марганец, Mn	1.549 мг	2 мг	77.5%
Медь, Cu	274 мкг	1000 мкг	27.4%
Селен, Se	9.9 мкг	55 мкг	18%
Цинк, Zn	1.64 мг	12 мг	13.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	47.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.48 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.79 г	~
Мальтоза	2.42 г	~
Сахароза	11.85 г	~
Фруктоза	0.42 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.411 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.586 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.396 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	2.55 г	~
Пролин	0.832 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.185 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.011 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.21 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.347 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.812 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.657 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.47 г	min 16.8 г	20.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
16:1 цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.403 г	~
18:1 цис	3.392 г	~
18:1 транс	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.474 г	от 11.2 до 20.6 г	75.7%
18:2 Линолевая	7.474 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	7.442 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.987 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.956 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.031 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.957 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	7.485 г	от 4.7 до 16.8 г	100%