Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла

Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла содержит 496 ккал на 100 г. Белки — 12.4 г, жиры — 25.1 г, углеводы — 53.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.4г

🫙Жиры25.1г

🌾Углеводы53.3г

🔥Калории496кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла?

Продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 46%, Витамин В2, рибофлавин — 22.6%, Витамин В5, пантотеновая — 9.7%, Витамин В6, пиридоксин — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 35.5%, Витамин В12, кобаламин — 11.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 15.8%, Витамин К, филлохинон — 10%, Витамин РР, НЭ — 36.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла, можно выделить: Магний, Mg — 13.3%, Фосфор, P — 21.4%, Железо, Fe — 15.1%, Марганец, Mn — 35.7%, Медь, Cu — 33.6%, Селен, Se — 14.9%, Цинк, Zn — 9.5%
В продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	496 кКал	2000 кКал	24.8%
Белки	12.41 г	50 г	24.8%
Жиры	25.12 г	78 г	32.2%
Углеводы	53.34 г	275 г	19.4%
Пищевые волокна	3.4 г	28 г	12.1%
Вода	3.28 г
Зола	2.46 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг
Витамин В1, тиамин	0.552 мг	1.2 мг	46%
Витамин В2, рибофлавин	0.294 мг	1.3 мг	22.6%
Витамин В4, холин	24.7 мг	550 мг	4.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	1.7 мг	8.9%
Витамин В9, фолаты	142 мкг	400 мкг	35.5%
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	2.4 мкг	11.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.37 мг	15 мг	15.8%
бета Токоферол	0.15 мг
гамма Токоферол	7.14 мг
дельта Токоферол	1.92 мг
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%
Витамин РР, НЭ	5.831 мг	16 мг	36.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	218 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	50 мг	1300 мг	3.8%
Магний, Mg	56 мг	420 мг	13.3%
Натрий, Na	829 мг	2300 мг	36%
Сера, S	124.1 мг
Фосфор, P	268 мг	1250 мг	21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.72 мг	18 мг	15.1%
Марганец, Mn	0.822 мг	2.3 мг	35.7%
Медь, Cu	302 мкг	900 мкг	33.6%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	1.04 мг	11 мг	9.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	44.98 г
Моно- и дисахариды (сахара)	6.98 г
Глюкоза (декстроза)	1.68 г
Мальтоза	0.77 г
Сахароза	4.53 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.197 г
Валин	0.527 г
Гистидин*	0.309 г
Изолейцин	0.446 г
Лейцин	0.841 г
Лизин	0.403 г
Метионин	0.178 г
Треонин	0.408 г
Триптофан	0.134 г
Фенилаланин	0.652 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.474 г
Аспарагиновая кислота	1.227 г
Глицин	0.665 г
Глутаминовая кислота	3.167 г
Пролин	0.851 г
Серин	0.629 г
Тирозин	0.475 г
Цистеин	0.196 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.406 г	20 г	22%
16:0 Пальмитиновая	3.307 г
18:0 Стеариновая	0.55 г
20:0 Арахиновая	0.17 г
22:0 Бегеновая	0.38 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.003 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	12.77 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.233 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.093 г
18:2 Линолевая	5.093 г
Омега-6 жирные кислоты	5.093 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла на 100 г — 496 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 496 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 12.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 161 г. Такая порция даст около 798.6 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 829 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»