Калорийность крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.9г
Жиры24.4г
Углеводы56.9г
Калории490кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой?
- Продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.9%, Витамин В2, рибофлавин — 25.4%, Витамин В5, пантотеновая — 17.1%, Витамин В9, фолаты — 32%, Витамин В12, кобаламин — 26.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.3%, Витамин К, филлохинон — 17.1%, Витамин РР, НЭ — 17.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой, можно выделить: Калий, K — 11.8%, Фосфор, P — 36%, Железо, Fe — 11.8%, Марганец, Mn — 24.9%, Медь, Cu — 24.2%, Селен, Se — 18.2%
- В продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 490 кКал | 1684 кКал | 29.1% |
| Белки | 8.92 г | 76 г | 11.7% |
| Жиры | 24.41 г | 56 г | 43.6% |
| Углеводы | 56.86 г | 219 г | 26% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 4.81 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 3.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.508 мг | 1.5 мг | 33.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% |
| Витамин В9, фолаты | 128 мкг | 400 мкг | 32% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.99 мг | 15 мг | 13.3% |
| бета Токоферол | 0.14 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 9.97 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 2.64 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% |
| Витамин РР, НЭ | 3.478 мг | 20 мг | 17.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 295 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 878 мг | 1300 мг | 67.5% |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% |
| Марганец, Mn | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% |
| Медь, Cu | 242 мкг | 1000 мкг | 24.2% |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 44.53 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.33 г | ~ | |
| Лактоза | 7.74 г | ~ | |
| Мальтоза | 1.49 г | ~ | |
| Сахароза | 3.09 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |
| Валин | 0.381 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |
| Лизин | 0.386 г | ~ | |
| Метионин | 0.151 г | ~ | |
| Треонин | 0.33 г | ~ | |
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |
| Глицин | 0.236 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |
| Пролин | 0.768 г | ~ | |
| Серин | 0.401 г | ~ | |
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |
| Фитостеролы | 44 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.81 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.703 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.79 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 14.307 г | min 16.8 г | 85.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 14.177 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% |
| 18:2 Линолевая | 2.293 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.033 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей