Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой

Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой содержит 490 ккал на 100 г. Белки — 8.9 г, жиры — 24.4 г, углеводы — 56.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание белка
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.9г

🫙Жиры24.4г

🌾Углеводы56.9г

🔥Калории490кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой?

Продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 42.3%, Витамин В2, рибофлавин — 35.2%, Витамин В5, пантотеновая — 17.1%, Витамин В9, фолаты — 32%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.3%, Витамин К, филлохинон — 17.1%, Витамин РР, НЭ — 21.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой, можно выделить: Фосфор, P — 23%, Железо, Fe — 11.8%, Марганец, Mn — 21.6%, Медь, Cu — 26.9%, Селен, Se — 18.2%
В продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	490 кКал	2000 кКал	24.5%
Белки	8.92 г	50 г	17.8%
Жиры	24.41 г	78 г	31.3%
Углеводы	56.86 г	275 г	20.7%
Пищевые волокна	1.9 г	28 г	6.8%
Вода	4.81 г
Зола	3.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг
бета Каротин	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг
Витамин В1, тиамин	0.508 мг	1.2 мг	42.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.457 мг	1.3 мг	35.2%
Витамин В4, холин	27.5 мг	550 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.855 мг	5 мг	17.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	1.7 мг	6.7%
Витамин В9, фолаты	128 мкг	400 мкг	32%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	2.4 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.99 мг	15 мг	13.3%
бета Токоферол	0.14 мг
гамма Токоферол	9.97 мг
дельта Токоферол	2.64 мг
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%
Витамин РР, НЭ	3.478 мг	16 мг	21.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	295 мг	4700 мг	6.3%
Кальций, Ca	89 мг	1300 мг	6.8%
Магний, Mg	28 мг	420 мг	6.7%
Натрий, Na	878 мг	2300 мг	38.2%
Сера, S	89.2 мг
Фосфор, P	288 мг	1250 мг	23%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.13 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	0.497 мг	2.3 мг	21.6%
Медь, Cu	242 мкг	900 мкг	26.9%
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%
Цинк, Zn	0.57 мг	11 мг	5.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	44.53 г
Моно- и дисахариды (сахара)	12.33 г
Лактоза	7.74 г
Мальтоза	1.49 г
Сахароза	3.09 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.292 г
Валин	0.381 г
Гистидин*	0.175 г
Изолейцин	0.357 г
Лейцин	0.638 г
Лизин	0.386 г
Метионин	0.151 г
Треонин	0.33 г
Триптофан	0.11 г
Фенилаланин	0.35 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.298 г
Аспарагиновая кислота	0.518 г
Глицин	0.236 г
Глутаминовая кислота	2.161 г
Пролин	0.768 г
Серин	0.401 г
Тирозин	0.249 г
Цистеин	0.155 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	6 мг	300 мг	2%
Фитостеролы	44 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.81 г	20 г	24.1%
14:0 Миристиновая	0.2 г
16:0 Пальмитиновая	2.703 г
18:0 Стеариновая	1.79 г
20:0 Арахиновая	0.117 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.307 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	14.177 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.13 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.327 г
18:2 Линолевая	2.293 г
18:3 Линоленовая	0.033 г
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г
Омега-6 жирные кислоты	2.293 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой на 100 г — 490 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 490 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 878 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 12.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»