Калорийность краб синий, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта краб синий, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.1г

🫙Жиры1.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории87кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен краб синий, сырой?

Продукт краб синий, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 11%, Витамин В12, кобаламин — 300%, Витамин РР, НЭ — 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте краб синий, сырой, можно выделить: Калий, K — 13.2%, Фосфор, P — 28.6%, Марганец, Mn — 7.5%, Медь, Cu — 66.9%, Селен, Se — 68%, Цинк, Zn — 29.5%
В продукте краб синий, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта краб синий, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт краб синий, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт краб синий, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «краб синий, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	87 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	18.06 г	76 г	23.8%
Жиры	1.08 г	56 г	1.9%
Углеводы	0.04 г	219 г
Вода	79.02 г	2273 г	3.5%
Зола	1.81 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин В12, кобаламин	9 мкг	3 мкг	300%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин РР, НЭ	2.7 мг	20 мг	13.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	329 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	89 мг	1000 мг	8.9%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	293 мг	1300 мг	22.5%
Сера, S	180.6 мг	1000 мг	18.1%
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%
Медь, Cu	669 мкг	1000 мкг	66.9%
Селен, Se	37.4 мкг	55 мкг	68%
Цинк, Zn	3.54 мг	12 мг	29.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.577 г	~
Валин	0.849 г	~
Гистидин*	0.367 г	~
Изолейцин	0.875 г	~
Лейцин	1.433 г	~
Лизин	1.572 г	~
Метионин	0.508 г	~
Треонин	0.731 г	~
Триптофан	0.251 г	~
Фенилаланин	0.763 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.023 г	~
Аспарагиновая кислота	1.866 г	~
Глицин	1.089 г	~
Глутаминовая кислота	3.08 г	~
Пролин	0.595 г	~
Серин	0.711 г	~
Тирозин	0.601 г	~
Цистеин	0.202 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.222 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.192 г	min 16.8 г	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.104 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.387 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.17 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.32 г	от 0.9 до 3.7 г	35.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.15 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.067 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%