Калорийность краб камчатский, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта краб камчатский, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.3г

🫙Жиры0.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории84кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен краб камчатский, сырой?

Продукт краб камчатский, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 11% и Витамин В12, кобаламин — 300%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте краб камчатский, сырой, можно выделить: Магний, Mg — 12.3%, Фосфор, P — 27.4%, Медь, Cu — 92.2%, Селен, Se — 66.2%, Цинк, Zn — 49.6%
В продукте краб камчатский, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт краб камчатский, сырой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт краб камчатский, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте краб камчатский, сырой можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт краб камчатский, сырой стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «краб камчатский, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	84 кКал	1684 кКал	5%
Белки	18.29 г	76 г	24.1%
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%
Вода	79.57 г	2273 г	3.5%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин В12, кобаламин	9 мкг	3 мкг	300%
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	204 мг	2500 мг	8.2%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	49 мг	400 мг	12.3%
Натрий, Na	836 мг	1300 мг	64.3%
Сера, S	182.9 мг	1000 мг	18.3%
Фосфор, P	219 мг	800 мг	27.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%
Медь, Cu	922 мкг	1000 мкг	92.2%
Селен, Se	36.4 мкг	55 мкг	66.2%
Цинк, Zn	5.95 мг	12 мг	49.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.598 г	~
Валин	0.861 г	~
Гистидин*	0.372 г	~
Изолейцин	0.887 г	~
Лейцин	1.452 г	~
Лизин	1.592 г	~
Метионин	0.515 г	~
Треонин	0.741 г	~
Триптофан	0.255 г	~
Фенилаланин	0.773 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.036 г	~
Аспарагиновая кислота	1.891 г	~
Глицин	1.103 г	~
Глутаминовая кислота	3.12 г	~
Пролин	0.603 г	~
Серин	0.72 г	~
Тирозин	0.609 г	~
Цистеин	0.205 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	42 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.09 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.08 г	min 16.8 г	0.5%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%