- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Краб камчатский, сырой
Калорийность краб камчатский, сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен краб камчатский, сырой?
Продукт Краб камчатский, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 11% и Витамин В12, кобаламин - 300%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Краб камчатский, сырой можно выделить: Магний, Mg - 12.3%, Фосфор, P - 27.4%, Медь, Cu - 92.2%, Селен, Se - 66.2% и Цинк, Zn - 49.6%
В продукте Краб камчатский, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Краб камчатский, сырой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт краб камчатский, сырой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте краб камчатский, сырой можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Краб камчатский, сырой стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Краб камчатский, сырой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 84 кКал | 1684 кКал | 5% |
| Белки | 18.29 г | 76 г | 24.1% |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% |
| Вода | 79.57 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% |
| Витамин В12, кобаламин | 9 мкг | 3 мкг | 300% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 836 мг | 1300 мг | 64.3% |
| Сера, S | 182.9 мг | 1000 мг | 18.3% |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% |
| Медь, Cu | 922 мкг | 1000 мкг | 92.2% |
| Селен, Se | 36.4 мкг | 55 мкг | 66.2% |
| Цинк, Zn | 5.95 мг | 12 мг | 49.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.598 г | ~ | |
| Валин | 0.861 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |
| Лизин | 1.592 г | ~ | |
| Метионин | 0.515 г | ~ | |
| Треонин | 0.741 г | ~ | |
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.036 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.891 г | ~ | |
| Глицин | 1.103 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.12 г | ~ | |
| Пролин | 0.603 г | ~ | |
| Серин | 0.72 г | ~ | |
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
