Войти

Калорийность краб-стригун, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта краб-стригун, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта краб-стригун, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.5

грамм

Жиры

1.18

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен краб-стригун, сырой?

Продукт Краб-стригун, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В9, фолаты - 11%, Витамин В12, кобаламин - 300% и Витамин РР, НЭ - 12.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Краб-стригун, сырой можно выделить: Магний, Mg - 12.3%, Фосфор, P - 16.6%, Железо, Fe - 13.9%, Медь, Cu - 57%, Селен, Se - 62.9% и Цинк, Zn - 23.3%

В продукте Краб-стригун, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Краб-стригун, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Краб-стригун, сырой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт краб-стригун, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте краб-стригун, сырой можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Краб-стригун, сырой стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Краб-стригун, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	90 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	18.5 г	76 г	24.3%
Жиры	1.18 г	56 г	2.1%
Вода	80.58 г	2273 г	3.5%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%
Ретинол	0.045 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин В12, кобаламин	9 мкг	3 мкг	300%
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%
Витамин РР, НЭ	2.5 мг	20 мг	12.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	173 мг	2500 мг	6.9%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	49 мг	400 мг	12.3%
Натрий, Na	539 мг	1300 мг	41.5%
Сера, S	185 мг	1000 мг	18.5%
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	570 мкг	1000 мкг	57%
Селен, Se	34.6 мкг	55 мкг	62.9%
Цинк, Zn	2.8 мг	12 мг	23.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.616 г	~
Валин	0.87 г	~
Гистидин*	0.376 г	~
Изолейцин	0.897 г	~
Лейцин	1.468 г	~
Лизин	1.61 г	~
Метионин	0.521 г	~
Треонин	0.749 г	~
Триптофан	0.258 г	~
Фенилаланин	0.781 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.048 г	~
Аспарагиновая кислота	1.912 г	~
Глицин	1.116 г	~
Глутаминовая кислота	3.155 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.728 г	~
Тирозин	0.616 г	~
Цистеин	0.207 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.143 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.119 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.256 г	min 16.8 г	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.259 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.383 г	от 0.9 до 3.7 г	42.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.113 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.039 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%