Войти

Калорийность краб дандженесский, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта краб дандженесский, приготовленный на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта краб дандженесский, приготовленный на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.32

грамм

Жиры

1.24

грамм

Углеводы

0.95

грамм

Калории

110

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен краб дандженесский, приготовленный на пару?

Продукт Краб дандженесский, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8.1%, Витамин В6, пиридоксин - 8.7%, Витамин В9, фолаты - 10.5%, Витамин В12, кобаламин - 346% и Витамин РР, НЭ - 18.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Краб дандженесский, приготовленный на пару можно выделить: Калий, K - 16.3%, Магний, Mg - 14.5%, Фосфор, P - 21.9%, Медь, Cu - 73.4%, Селен, Se - 86.5% и Цинк, Zn - 45.6%

В продукте Краб дандженесский, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Краб дандженесский, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Краб дандженесский, приготовленный на пару содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт краб дандженесский, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте краб дандженесский, приготовленный на пару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Краб дандженесский, приготовленный на пару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Краб дандженесский, приготовленный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	110 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	22.32 г	76 г	29.4%
Жиры	1.24 г	56 г	2.2%
Углеводы	0.95 г	219 г	0.4%
Вода	73.31 г	2273 г	3.2%
Зола	2.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%
Ретинол	0.031 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин В12, кобаламин	10.38 мкг	3 мкг	346%
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%
Витамин РР, НЭ	3.623 мг	20 мг	18.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	408 мг	2500 мг	16.3%
Кальций, Ca	59 мг	1000 мг	5.9%
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%
Натрий, Na	378 мг	1300 мг	29.1%
Сера, S	223.2 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%
Марганец, Mn	0.097 мг	2 мг	4.9%
Медь, Cu	734 мкг	1000 мкг	73.4%
Селен, Se	47.6 мкг	55 мкг	86.5%
Цинк, Zn	5.47 мг	12 мг	45.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.946 г	~
Валин	1.046 г	~
Гистидин*	0.454 г	~
Изолейцин	1.079 г	~
Лейцин	1.768 г	~
Лизин	1.939 г	~
Метионин	0.629 г	~
Треонин	0.9 г	~
Триптофан	0.311 г	~
Фенилаланин	0.939 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.261 г	~
Аспарагиновая кислота	2.303 г	~
Глицин	1.343 г	~
Глутаминовая кислота	3.8 г	~
Пролин	0.736 г	~
Серин	0.875 г	~
Тирозин	0.743 г	~
Цистеин	0.25 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.168 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.214 г	min 16.8 г	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.026 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.281 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.407 г	от 0.9 до 3.7 г	45.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.113 г	~