Калорийность краб дандженесский, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта краб дандженесский, приготовленный на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки22.3г
Жиры1.2г
Углеводы0.9г
Калории110кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен краб дандженесский, приготовленный на пару?
- Продукт краб дандженесский, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.3%, Витамин В5, пантотеновая — 8.1%, Витамин В6, пиридоксин — 8.7%, Витамин В9, фолаты — 10.5%, Витамин В12, кобаламин — 346%, Витамин РР, НЭ — 18.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте краб дандженесский, приготовленный на пару, можно выделить: Калий, K — 16.3%, Магний, Mg — 14.5%, Фосфор, P — 21.9%, Медь, Cu — 73.4%, Селен, Se — 86.5%, Цинк, Zn — 45.6%
- В продукте краб дандженесский, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта краб дандженесский, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт краб дандженесский, приготовленный на пару содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «краб дандженесский, приготовленный на пару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% |
| Белки | 22.32 г | 76 г | 29.4% |
| Жиры | 1.24 г | 56 г | 2.2% |
| Углеводы | 0.95 г | 219 г | 0.4% |
| Вода | 73.31 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 2.18 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 10.38 мкг | 3 мкг | 346% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.623 мг | 20 мг | 18.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 408 мг | 2500 мг | 16.3% |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% |
| Натрий, Na | 378 мг | 1300 мг | 29.1% |
| Сера, S | 223.2 мг | 1000 мг | 22.3% |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% |
| Медь, Cu | 734 мкг | 1000 мкг | 73.4% |
| Селен, Se | 47.6 мкг | 55 мкг | 86.5% |
| Цинк, Zn | 5.47 мг | 12 мг | 45.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.946 г | ~ | |
| Валин | 1.046 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |
| Лизин | 1.939 г | ~ | |
| Метионин | 0.629 г | ~ | |
| Треонин | 0.9 г | ~ | |
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.303 г | ~ | |
| Глицин | 1.343 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.8 г | ~ | |
| Пролин | 0.736 г | ~ | |
| Серин | 0.875 г | ~ | |
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.055 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.281 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.407 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.2% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.013 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.113 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей