Калорийность краб-стригун, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта краб-стригун, приготовленный на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.7г

🫙Жиры1.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории115кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен краб-стригун, приготовленный на пару?

Продукт краб-стригун, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.6%, Витамин В5, пантотеновая — 8.1%, Витамин В6, пиридоксин — 8.7%, Витамин В9, фолаты — 10.5%, Витамин В12, кобаламин — 346%, Витамин C, аскорбиновая — 8%, Витамин РР, НЭ — 14.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте краб-стригун, приготовленный на пару, можно выделить: Магний, Mg — 15.8%, Фосфор, P — 16%, Железо, Fe — 16%, Медь, Cu — 62.1%, Селен, Se — 80.7%, Цинк, Zn — 29.9%
В продукте краб-стригун, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта краб-стригун, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт краб-стригун, приготовленный на пару содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт краб-стригун, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте краб-стригун, приготовленный на пару можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт краб-стригун, приготовленный на пару стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «краб-стригун, приготовленный на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	23.72 г	76 г	31.2%
Жиры	1.51 г	56 г	2.7%
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%
Зола	2.56 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%
Ретинол	0.052 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин В12, кобаламин	10.38 мкг	3 мкг	346%
Витамин C, аскорбиновая	7.2 мг	90 мг	8%
Витамин РР, НЭ	2.885 мг	20 мг	14.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	63 мг	400 мг	15.8%
Натрий, Na	691 мг	1300 мг	53.2%
Сера, S	237.2 мг	1000 мг	23.7%
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.88 мг	18 мг	16%
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	621 мкг	1000 мкг	62.1%
Селен, Se	44.4 мкг	55 мкг	80.7%
Цинк, Zn	3.59 мг	12 мг	29.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.068 г	~
Валин	1.112 г	~
Гистидин*	0.482 г	~
Изолейцин	1.146 г	~
Лейцин	1.878 г	~
Лизин	2.061 г	~
Метионин	0.668 г	~
Треонин	0.956 г	~
Триптофан	0.33 г	~
Фенилаланин	0.998 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.34 г	~
Аспарагиновая кислота	2.448 г	~
Глицин	1.427 г	~
Глутаминовая кислота	4.038 г	~
Пролин	0.782 г	~
Серин	0.93 г	~
Тирозин	0.789 г	~
Цистеин	0.266 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.183 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.328 г	min 16.8 г	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.236 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.042 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.332 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.491 г	от 0.9 до 3.7 г	54.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.145 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%