Калорийность краб камчатский (мясо). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта краб камчатский (мясо). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта краб камчатский (мясо). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.2
грамм
Жиры
1
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
82
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен краб камчатский (мясо)?

Продукт Краб камчатский (мясо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 17.5%, Витамин В12, кобаламин - 33.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 29.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Краб камчатский (мясо) можно выделить: Калий, K - 12.4%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 32.5%, Медь, Cu - 92.2%, Селен, Se - 66.2% и Цинк, Zn - 49.6%

Также продукт Краб камчатский (мясо) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт краб камчатский (мясо)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте краб камчатский (мясо) можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Краб камчатский (мясо) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Краб камчатский (мясо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ82 кКал1684 кКал4.9%
Белки18.2 г76 г23.9%
Жиры1 г56 г1.8%
Вода78.9 г2273 г3.5%
Зола1.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол 0.007 мг~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг1.8 мг4.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг5 мг12%
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг2 мг17.5%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин В12, кобаламин 1 мкг3 мкг33.3%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг15 мг10%
Витамин РР, НЭ 5.9 мг20 мг29.5%
Ниацин 2.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 310 мг2500 мг12.4%
Кальций, Ca 100 мг1000 мг10%
Магний, Mg 50 мг400 мг12.5%
Натрий, Na 250 мг1300 мг19.2%
Сера, S 182 мг1000 мг18.2%
Фосфор, P 260 мг800 мг32.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Марганец, Mn 0.035 мг2 мг1.8%
Медь, Cu 922 мкг1000 мкг92.2%
Селен, Se 36.4 мкг55 мкг66.2%
Цинк, Zn 5.95 мг12 мг49.6%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.247 гmin 16.8 г1.5%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.27 гот 11.2 до 20.6 г2.4%
18:2 Линолевая0.02 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.011 г~
20:4 Арахидоновая0.011 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.15 г~
Омега-3 жирные кислоты0.233 гот 0.9 до 3.7 г25.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.005 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.047 г~
Омега-6 жирные кислоты0.031 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: